Bazinei temperatūrai matuoti naudojamas metodas, vadinamas „derlinga faze pagal bazinės temperatūros pokyčius“. Šis metodas paaiškinamas tuo, kad skirtingos mėnesinių ciklo fazės turi skirtingus temperatūros svyravimus. Tai rodo, kad šiose labai skirtingose ciklo fazėse nustatomas skirtingas hormonų kiekis, rodantis temperatūrą.
Tai būtina
Termometras
Nurodymai
1 žingsnis
Menstruacinio ciklo laikotarpiu moters temperatūra visada būna padidėjusi (37,0 ir aukštesnė). Per pirmąją ciklo fazę (folikulinę) iki ovuliacijos temperatūra yra žema, maždaug 37,0–37,5 laipsnio.
Prieš ovuliacijos laikotarpį temperatūra sumažėja, o po ovuliacijos ji iškart pakyla 0,5 laipsnio (iki maždaug 37,6 - 38,6 laipsnio). Tokia padidėjusi temperatūra tęsiasi iki kitų mėnesinių. Jei moteris yra nėščia, tada nebus mėnesinių, o karščiavimas tęsis visą nėštumą.
2 žingsnis
Yra keletas bazinės temperatūros matavimo rekomendacijų:
- Temperatūrą galima matuoti burnoje, makštyje ar tiesiojoje žarnoje.
- Temperatūra turėtų būti matuojama kiekvieną rytą tuo pačiu metu, neišlipant iš lovos, ir nedelsiant registruojama. Taip pat rekomenduojama toliau matuoti ir registruoti rodmenis menstruacijų metu.
- Taip pat turėtumėte matuoti temperatūrą po mažiausiai trijų valandų nepertraukiamo miego.
- Rekomenduojama matuoti temperatūrą tuo pačiu termometru.
- Būtina atkreipti dėmesį į visus šalutinius veiksnius (stresą, depresiją, judėjimą, seksą ir kt.). Tai vėliau leis dekoduojant suprasti, kodėl temperatūros grafike buvo nukrypimų.
- Būtina nedelsiant užfiksuoti termometro rodmenis, kad vėliau jų nepamirštų.
- Reikėtų pažymėti, kad norint gauti tikslų grafiką, būtina atlikti stebėjimus mažiausiai 3 mėnesius.
3 žingsnis
Jei aukšta temperatūra išlieka 3 dienas ilgiau nei įprastos geltonkūnio fazės metu (šiai fazei po ovuliacijos iki kito mėnesinių ciklo būdinga aukšta temperatūra - virš 37,0 laipsnių), nėštumo tikimybė yra didelė.
4 žingsnis
Jei pirmoji menstruacijų fazė yra nestabili ir gali svyruoti, geltonkūnio fazė yra labai stabili ir yra maždaug 12–14 dienų. Labai svarbu sekti antrąjį etapą, o ne visą ciklą.
5 žingsnis
Paprastai grafikas yra padalintas į dvi fazes: pirma - žemos temperatūros fazė, o po to, iškart po ovuliacijos, ji staigiai pakyla ir vadinama geltonkūnio faze (aukšta temperatūra). Jei po antrosios fazės atsiranda papildomas temperatūros šuolis aukštyn (kartais laipsniškas), grafikas tampa trifazis ir nėštumo tikimybė yra didelė.
6 žingsnis
Jei iš eilės stebima 18 aukštų temperatūrų, tada nėštumas atėjo tikrai.
