Šiuolaikinės moters ritmas yra išdėstytas taip, kad net nėštumo metu tenka spręsti rimtas problemas: apginti diplomą, pasiruošti egzaminams, atlikti remontą būsimo kūdikio kambaryje ir kt. Nėščios moters organizme vykstantys pokyčiai daro ją emocingesnę viskam, kas vyksta.
Nėštumą lydi įvairios patirtys, kurias išprovokuoja hormoniniai moters kūno pokyčiai. Nėščios moters psichika keičiasi, taigi ir jos požiūris į aplinkinį pasaulį.
Būsimoji mama tampa emocinga ir verkšlenanti, jaudinasi dėl daugybės klausimų, nes jaučia didžiulę atsakomybę už būsimą vaiką.
Kaip sumažinti nerimą dirbant diplomą
Be abejo, artėjančios baigiamojo darbo gynimo stresas neigiamai paveiks būsimos motinos kūną. Todėl nėščia moteris turi vengti emocinių kančių.
Norėdami sėkmingai apginti disertaciją nėštumo metu, tačiau tuo pačiu nepakenkti sau ir vaisiui nereikalingu stresu, turite laikytis šių rekomendacijų.
Dirbdami savo laipsnį, nekelkite sau aukštų tikslų. Nesiekite poilsio nenaudai, kad baigtumėte kūrinį parašyti per trumpą laiką. Leiskite sau gauti ne norimą „puikų“, o „gerą“kaip ženklą.
Svarbiausia dirbant diplomą - išlikti ramiam, apsisaugoti nuo neigiamos nerimo ir nerimo įtakos.
Darykite pertraukėles
Dirbdami prie kompiuterio, rašydami baigiamąjį darbą, turėtumėte reguliariai daryti pertraukas. Išeikite į trumpus pasivaikščiojimus, įkvėpkite gryno oro, ramiai pagalvokite apie tolesnį darbą rašant diplomą.
Stenkitės kelias valandas iš eilės nesėdėti prie kompiuterio, dirbti ramiu ritmu, blaškantis poilsio. Darbo pertraukų metu dirbkite viską, kas įdomu: piešite, klausykite mėgstamos muzikos, skaitykite žurnalus.
Jei pastebite pirmuosius darbo prie kompiuterio pervargimo požymius, nedelsdami atidėkite darbą diplomui. Išvirkite sveiką žolelių arbatą ir pagalvokite apie malonų. Verta paminėti, kad vaistažolių arbatose yra naudingų medžiagų, be to, jos veikia raminančiai nervų sistemą.
Pabandykite mąstyti pozityviai
Norėdami sumažinti nerimą, stiprinkite savo tikėjimą sėkmingai baigti mokslus teigiamais teiginiais, tokiais kaip: „Aš turiu pakankamai laiko išspręsti visas problemas“, „Aš sėkmingai apgyniau savo disertaciją!“.
Tokie teiginiai padeda pakeisti mąstymą ir prisideda prie teigiamos moters nuotaikos.
Pristabdykite pasirengimą diplomui ir atlikite paprastus gimnastikos pratimus nėščioms moterims.
Miegokite pakankamai, nes prastas miegas ir miego trūkumas yra dažnos dirglumo ir padidėjusio emocingumo priežastys.
