Tėvų įprotis nieko neišsižadėti savo vaikui sukelia skaudžių pasekmių. Pavyzdžiui, dėl mitybos apribojimų trūkumo gali nutikti vaikai.
Nutukimas yra ta pati liga kaip ir širdies, raumenų ir kaulų sistemos ligos ir kt. Štai kodėl, jei pastebėsite, kad jūsų vaikas padidino kūno svorį, turėtumėte nedelsiant paimti savo vaiką. Nutukimo nereikėtų nuvertinti, nes būtent dėl to ateityje vaikas gali turėti ne tik sveikatos problemų, bet ir psichinių problemų - mokykloje ar darželyje vaikai, kurių kūno svoris padidėjęs, visada buvo erzinami ir bus erzinami.
Kaip vaiką laikytis dietos
Vaikystėje neverta griebtis griežtų dietų, nes jos gali sukelti problemų dėl vaiko sveikatos ir vystymosi. Štai kodėl reikia atkreipti dėmesį į tinkamos mitybos ir mankštos principus. Jei jūsų šeima įpratusi valgyti neteisingai, dažnai valgyti riebų ir saldų maistą, pirmiausia turėtumėte pakoreguoti šeimos mitybą. Priešingu atveju, jei jūs valgote šlamštą, o vaikas yra priverstas valgyti tik vaisius ir daržoves, jis jus įžeis ir tyliai apriš papildomais svarais.
Dieta
Pirma, jūs turite pakeisti savo mitybą. Norėdami tai padaryti, sužinokite, kaip gaminti skanius, sočius, bet mažai kaloringus patiekalus. Jei manote, kad neriebus maistas negali būti skanus, tada taip nėra. Norėdami paįvairinti šeimos mitybą, galite naršyti specializuotuose forumuose internete, nusipirkti keletą knygų su mažai kalorijų turinčiais receptais. Peržiūrėję tokią literatūrą, galite įsitikinti, kad skanius patiekalus galima gaminti ne ilgiau kaip 10–15 minučių. Taigi sutaupysite laiko, padėsite vaikui mesti svorį ir pagerinsite jo sveikatą.
Geriau valgyti 5 kartus per dieną, kur 3 patiekalai yra pietūs, vakarienė ir pusryčiai, o kiti du - užkandžiai. Užkandžiams rinkitės vaisius, džiovintus vaisius, riešutus ir kitą natūralų maistą. Palaipsniui turėtumėte sumažinti riebių maisto produktų ir saldumynų kiekį, nes būtent toks maistas lemia svorio augimą.
Fiziniai pratimai
Vaikystėje pagrindinis dalykas yra išlaikyti susidomėjimą. Štai kodėl fizinis aktyvumas turėtų suteikti vaikui malonumą. Galite suorganizuoti kasdienius važiavimus dviračiu su vaiku, pažaisti badmintoną, nueiti į baseiną ar tiesiog aplankyti parkus. Pagrindinis dalykas yra tai daryti visą laiką, norint išsiugdyti įprotį. Tik derindami tinkamą mitybą su įdomia fizine veikla, jūs padėsite savo vaikui numesti tuos papildomus kilogramus.
