Yra daug mitų, susijusių su žindymu. Jie gyvena todėl, kad kūdikio auginimo tema yra labai dviprasmiška ir susijusi su natūraliu maitinimu.
Kadaise buvo manoma, kad žindanti moteris turėtų laikytis griežtos dietos. Dabar viskas kitaip. Yra keletas rekomendacijų, kaip jauna mama turėtų valgyti.
Vitaminai ir maistinės medžiagos
Moters kūnas sukurtas taip, kad su pienu kūdikis gautų visas jam reikalingas medžiagas ir vitaminus. Jei motina jų vartos nepakankamai, ji pradės dramatiškai mesti svorį, prarasti plaukus ir dantis. Motinos pieno sudėtis praktiškai nesikeičia, net jei moteris yra labai prastai maitinama. Todėl įvairi maitinančios motinos mityba yra jos pačios sveikatos raktas.
Diegliai naujagimiui
Norint sumažinti žarnyno dieglių riziką, jaunoms motinoms nerekomenduojama vartoti maisto produktų, kurie skatina pernelyg didelį dujų susidarymą: žirniai, ankštiniai augalai, kukurūzai, švieži kepiniai, agurkai, kopūstai. Žindomam kūdikiui taip pat nėra ypač naudinga, jei mama valgo vynuoges ir razinas. Šis vaisius sustiprina virškinimą ir prisideda prie naujagimio dieglių ir viduriavimo.
Užuot kepę, galite valgyti užsitęsusius sausainius „Maria“arba „Zoo“su arbata. Manoma, kad jis yra lengviau virškinamas ir neprisideda prie dujų susidarymo kūdikyje, be to, šis slapukas nėra per saldus, o tai sumažina alergijos riziką.
Gydytojai nepataria maitinančioms motinoms virtuvėje naudoti karštų prieskonių arba labai kepti patiekalus. Aštrus ir riebus apkrova tiek pačios motinos, tiek jos kūdikio kepenyse. Grybai taip pat yra per sunkus maistas jaunai motinai.
Pieno produktai yra labai reikalingi jaunai motinai, nes jie suteikia kalcio kiekį. Jei jų nebus laikomasi dietos, tada greitai prasidės kariesas, slinks plaukai ir šveis nagai. Juk kalcis vaikui vis tiek pateks į pieną, tik taip nutiks dėl jo išplovimo iš motinos kūno.
Tačiau taip pat reikia būti atsargiems su nenugriebtu pienu. Gryna forma dažnai sukelia dieglius ar sukelia alergiją. Ant jo geriau virti košę, taip pat kiekvieną dieną valgyti varškę su grietine.
Kūdikių alergija
Naujagimiai yra labai linkę į alergijas. Su amžiumi jos rizika mažėja. Nors virškinimas tik gerėja (apie 3 mėnesius), net ir nekenksmingas maistas gali sukelti kūdikio odos reakciją. Maitinanti motina neturėtų susižavėti saldžiu, nenugriebtu pienu, šokoladu, ryškiais vaisiais ir daržovėmis (ypač raudonos ir oranžinės spalvos), rausva ir raudona žuvimi, maisto produktais, kuriuose yra kvapiųjų medžiagų, dažais ir konservantais. Mamos racione viskas turėtų būti kuo natūraliau. Daržovės pageidautina baltos arba žalios. Tas pats principas galioja ir papildomiems maisto produktams.
Žuvis turi būti ant slaugančios moters stalo. Pageidautina, kad tai būtų neriebios baltųjų žuvų veislės: menkės, otai, jūrų lydekos, telapijos ir kt.
Vištiena taip pat dažnai sukelia alergiją vaikams. Triušiai ir kalakutai laikomi labiausiai alergizuojančiais. Būtent tokią mėsą žindanti kūdikį mama gali saugiai gaminti pati. Tačiau nereikėtų pamiršti ir jautienos. Būtent raudona mėsa yra geležies šaltinis.
Pagrindinis mažai alergiškų maisto produktų pasirinkimo principas: privalote valgyti tas daržoves ir vaisius, kurie auga esant tam tikram klimatui. Jei mama ir vaikas gyvena pietuose, jie gali vartoti daug arbūzų, melionų ir bananų, nes juos valgo ne viena karta. Tačiau šeima iš šiaurės neturėtų to daryti, jų kūnas yra genetiškai įpratęs prie mažiau vaisių.
Motinos maitinimas krūtimi turėtų būti įvairus. Tai užtikrins jos gerovę, pakankamą pieno tiekimą ir sveikatą. Jei būdama nėščia moteris pakeitė tinkamą mitybą, tada jai nebus sunku koreguoti mitybą žindant. O nuo papildomo maitinimo tokiai motinai nereikės daug atstatyti, nes visi šie patarimai liks galioti kūdikio atžvilgiu.
