Dauguma jaunų mergaičių jaunystėje svajoja tapti modeliais. Norėdami tai padaryti, labai daug trylikos ar keturiolikos metų jaunų moterų laikosi griežtų dietų, kurios, deja, daro nepataisomą žalą jų organizmui.
Kiek kenksmingos dietos?
Jaunimas iki dvidešimties metų dažnai net neįtaria, kad suaugusiems skirtos dietos jiems tiesiog netinka. Merginos, atsisakydamos valgyti gerai, gali labai pakenkti jų sveikatai.
Iš esmės mergaitės nuo penkiolikos metų laikosi dietos, problema yra ta, kad būtent šiame amžiuje vyksta gana aktyvus hormoninis organizmo restruktūrizavimas, todėl šiuo metu labai svarbu subalansuota ir maistinga dieta. Dėl griežto maisto apribojimo dažnai kyla daugybė problemų.
Įvairūs tyrimai įrodė, kad dauguma paauglių, baigę dietą, priauga antsvorio, nes jų kūnas kiekvieną papildomą kaloriją pradeda kaupti riebalų parduotuvėse. Tačiau priaugti antsvorio po dietos nėra didžiausia problema.
Bet kokia dieta neigiamai veikia smegenų darbą, nes organizmas paprasčiausiai negauna jo darbui reikalingų gliukozės ir angliavandenių. Dėl to smegenų procesai tampa nuobodu, sumažėja dėmesio koncentracija, tas pats atsitinka ir su gebėjimu aiškiai mąstyti, atsiranda mieguistumas ir galvos skausmas.
Dauguma dietų lemia reikšmingą paauglio kūno dehidrataciją, dėl to oda tampa negyva ir sausa, bukiems plaukams, dantims ir nagams trūksta reikalingos mitybos, be to, nuolat jaučiamas nuovargio jausmas.
Dėl bet kokios dietos paaugliui paprasčiausiai trūksta mikroelementų ir kitų naudingų medžiagų, būtinų normaliam kūno funkcionavimui, masės. Dėl bendro išsekimo gali kilti moterų funkcijų problemų - nėra mėnesinių ir kitų nemalonių dalykų.
Alternatyvūs variantai
Jei paauglys pasiryžęs laikytis dietos, labai svarbu padėti jam sukurti subalansuotą mitybą, kurioje turėtų būti visi sveikatai reikalingi elementai. Dėl vitaminų papildų ir mineralų kompleksų patartina pasitarti su gydytoju, bet kokia paauglystės dieta turėtų būti kartu su gerųjų vitaminų vartojimu.
Idealiu atveju turėtumėte pasiūlyti paaugliui paprasčiausiai sumažinti miltų, saldžiųjų ir riebalų kiekį dietoje, bet jo visiškai neatsisakyti. Paaiškinkite jam, kad riebalai yra būtini tinkamam organizmo funkcionavimui, todėl negalite jų visiškai atsisakyti, pasakokite apie nesočiųjų riebalų rūgščių, pavyzdžiui, omega-3, kuriuos turite valgyti, privalumus.
Nurodykite savo vaikui, kad fizinis aktyvumas jam padės labiau nei dietos laikymasis, nes jaunas kūnas labai efektyviai reaguoja į bet kokius pratimus.
