Nėštumo ir darbo derinimas yra situacija, su kuria tenka susidurti daugeliui šiuolaikinių moterų. Teisės aktai numato motinystės atostogas nuo 30 akušerinių nėštumo savaičių, tačiau darbas pilnu pajėgumu gali neveikti ir anksčiau.
Būtinas
- - informuoti darbdavį apie nėštumą;
- - peržiūrėti dietą;
- - sumažinti kenksmingų veiksnių skaičių darbe;
- - stebėti sveikatą.
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmiausia nuspręskite, kada pranešate darbdaviui apie nėštumą. Svarbu tai padaryti, kol tai netaps visiems matoma be žodžių. Be to, vadovybė atostogų metu turės ieškoti jums pakaitalo. Labiausiai tikėtina, kad pasikeis viršininkų požiūris į jus, tačiau į gera ar į blogąją pusę - tai daugiausia priklauso nuo jūsų. Prieš kalbėdami apsvarstykite visus galimus elgesio būdus.
2 žingsnis
Nėštumo pradžią paprastai lydi diskomfortas iš virškinimo trakto. Rytinė liga gali labai trukdyti produktyviam darbui. Norėdami palengvinti gyvenimą, pabandykite valgyti šiek tiek, bet dažnai. Tuo pačiu metu nenusivilkite sunkiais maisto produktais, pirmenybę reikėtų teikti vaisiams ir daržovėms.
3 žingsnis
Nepamirškite, kad nėštumas yra laikas, kai reikia riboti fizinį aktyvumą. Nekelkite sunkių daiktų, mažiau skubėkite. Jei jūsų darbas susijęs su žalingais veiksniais, paprašykite būti perkeltas į kitą darbą, kuris negresia nėštumui.
4 žingsnis
Nėštumo metu kraujotakos sistemos savybės keičiasi, atsiranda polinkis į edemą ir varikozę. Todėl pabandykite praleisti mažiau laiko toje pačioje pozicijoje. Jei darbas sėdimas, kartkartėmis atsikelkite ir sušilkite. Jei jums tenka praleisti daug laiko stovint, nepamirškite pailsėti. Taip pat reikia taisyklingai pasilenkti, geriau ne lenktis apatinėje nugaros dalyje, o pritūpti ant kojų.
5 žingsnis
Paklauskite vadovybės, ar yra galimybė sutrumpinti viešnagę darbe. Gal jums bus leista dalį darbo perkelti į savo namus arba įvesti valandinį grafiką.
6 žingsnis
Nežinodami nė menkiausio įtarimo dėl nėštumui pavojingos būklės, neikite į darbą. Jei reikia, susiraskite sau šį laiką pakaitalą. Galite pasiimti nedarbingumo atostogas pas ginekologą, tačiau jo nebuvimas vis tiek nebus atleidimo priežastis - pagal darbo kodeksą darbdavys neturi teisės atleisti nėščios moters už pravaikštą.
