Kūdikio gimimas iš mamos reikalauja didelių emocinių ir energijos sąnaudų, todėl norint pasveikti būtina pasirūpinti naujai pagimdyto tėvo mityba. Moters mityba po gimdymo gali smarkiai skirtis nuo to, ką mama valgė būdama nėščia. Taip yra dėl to, kad reikia pakoreguoti žindymą.
Pakankama mityba iškart po gimdymo padės jaunai mamai greitai atstatyti mineralų ir vitaminų praradimą nėštumo metu. Tačiau dieta turės būti koreguojama taip, kad naujagimiui nesukeltų alergijos ir dieglių.
Mamos mityba po gimdymo
Jauna mama turi pasirinkti meniu pagal gimdymo tipą. Jei vaikas gimė per cezario pjūvį, gydytojai rekomenduoja nevalgyti pirmą dieną, o tik gerti negazuotą mineralinį vandenį. Kitomis dienomis galite valgyti liesą mėsą, košes ant vandens, vištienos sultinį, keptus obuolius.
Maitinančios motinos dienos kalorijų norma yra apie 2500 kcal per dieną. Tokiu būdu laktacija bus normali.
Natūraliai pagaminus dietos negalima žymiai pakeisti, tačiau motinoms pirmosiomis dienomis reikia valgyti sriubas ir dribsnius mažomis porcijomis. Atsargiai reikia naudoti rauginto pieno patiekalus, duoną, o kol kas geriau jų atsisakyti.
Jei turite spragų, jūsų mama neturėtų valgyti daug skaidulų turinčio maisto. Tai apima daržoves, sėlenas ir juodą duoną, žalius vaisius.
Kaip nustatyti laktaciją po gimdymo?
Pirmosiomis savaitėmis po gimdymo svarbu nustatyti žindymą, naudojant „teisingą“maistą. Tai, žinoma, geria - mineralinis vanduo be dujų, erškėtuogių sultinys, silpnai paruošta arbata, neriebus kefyras. Iš vaisių galite valgyti bananus, keptus žalius obuolius, iš daržovių - troškinius, bulvių košę. Geriau virti ar garinti žuvį ir jautienos, paukštienos mėsą. Į meniu taip pat galite įtraukti sriubas, kietus makaronus ir košes, išskyrus patiekalus iš ryžių.
Mažiausiai 20 dienų maitinančios motinos dietoje neturėtų būti sulčių, šokolado, pieno, pyragaičių, saldumynų ir sūdyto, rūkyto, konservuoto maisto. Valgio su prieskoniais nereikia susierzinti, naudokite sezonines daržoves ir vaisius, dešras. Šis požiūris padės išvengti kūdikio skrandžio sutrikimų, palengvins dieglius ir pašalins alergijas.
Maitinančios motinos mityba turėtų būti įvairi, optimaliausias sprendimas yra valgyti visus leidžiamus maisto produktus, bet šiek tiek.
Be to, naujus produktus į motinos mitybą būtina įtraukti palaipsniui, bandant suvartoti tik vieną „ne iš sąrašo“per vieną dieną. Būtina išbandyti tokį maistą, sekant naujagimio reakciją, su nerimu, bėrimo atsiradimu kūdikiui, būtina laikinai pašalinti produktą, kuris sukėlė reakciją.
