Daugeliui moterų sportas yra neatsiejama jų gyvenimo dalis. Treniruočių galimybės klausimas kyla tada, kai mergina sužino, kad yra nėščia. Žinoma, pirmiausia reikia pasikonsultuoti su gydytoju. Jei neturite kontraindikacijų sportui, naudingos rekomendacijos padės tęsti treniruotes nepakenkiant jūsų sveikatai.
Sportinių treniruočių nauda nėščioms moterims
Sisteminga sportinė veikla didina emocinį ir fizinį moters kūno stabilumą, teigiamai veikia medžiagų apykaitą, gerina kvėpavimo, širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemos veiklą. Reguliariai sportuodami, sumažinate pogimdyminių komplikacijų riziką, sumažinate galimus plyšimus ir supaprastinate nėštumo ir gimdymo eigą.
Verta atkreipti dėmesį į teigiamą sporto poveikį būsimam kūdikiui. Jei moteris nėštumo metu gyvena sėsliai, jos kūne palaipsniui gali vystytis sustabarėję procesai. Šiuo atveju fizinis aktyvumas yra tiesiog būtinas.
Vaisius, gaunantis pakankamai deguonies ir maistinių medžiagų, vystosi teisingai.
Nėštumo metu daugelis moterų ryte patiria diskomfortą ir negalavimą. Teisingai parinkti fiziniai pratimai padės išvengti šių nemalonių pojūčių.
Būtina informacija
Reikia atsiminti ir suprasti, kad nėščioms moterims leidžiama ne visomis sporto šakomis. Vežant vaiką, draudžiama: parašiutu, jodinėjimu, karatė, boksu, nardymu, nardymu, vandens slidėmis, ilgų nuotolių bėgimu, bėgimu sprintu, žingsniu, šokių aerobika, grupinėmis sporto šakomis, važiavimu dviračiu, slidinėjimu, pratimais, kurių pagrindas yra staigus judesiai.
Net jei esate gerai pasiruošęs ir aktyviai sportuojate prieš nėštumą, negalite toliau sportuoti visa jėga. Kroviniai turi būti žymiai sumažinti.
Moterims nėštumo metu patariama užsiimti plaukimu, joga ar specialiu fiziniu lavinimu.
Sportui pasirinkite patogiausius drabužius ir batus. Niekas neturėtų trukdyti jūsų judesiams. Tas pats pasakytina ir apie batus. Antrasis nėštumo trimestras laikomas tinkamiausiu sportui. 8-ojo mėnesio pabaigoje rekomenduojama nutraukti treniruotes.
Jei sportuodamas jaučiasi blogai: yra stiprūs raumenų skausmai, dusulys, galvos svaigimas - pratimą reikia nedelsiant nutraukti. Po to būtinai kreipkitės pagalbos į gydytoją. Šis pratimas gali jums netikti. Pasitarkite su specialistu, kurie pratimai jums bus naudingi ir nepakenks jūsų negimusiam kūdikiui.
