Nėščia moteris ir jos dar negimęs vaikas gimdoje yra viena sudėtinga sistema. Kūdikis šiuo laikotarpiu valgo motinos sąskaita. Todėl moters mityba turėtų būti sveika ir subalansuota.
Maistinių medžiagų, mikroelementų, vitaminų trūkumas motinos organizme gali sukelti įvairias kūdikio vystymosi patologijas. Todėl kiekviena nėščia moteris turi laikytis tam tikrų mitybos taisyklių.
Pirmąjį nėštumo trimestrą būsimam vaikui reikia labai nedaug. Jei jūsų mityba yra pakankamai įvairi, jums nereikia laikytis jokių specialių dietų. Net kai kūdikiui kažko trūksta, jis paprasčiausiai paims tai iš jūsų kūno. Būtina laikytis aktyvaus gyvenimo būdo, negulėti pavalgius. Antrąjį trimestrą, kai vaikas pradeda aktyviai augti, būtina peržiūrėti jo mitybą. Patartina neįtraukti ar apriboti konditerijos gaminių, ryžių, cukraus vartojimą. Nereikėtų apsiprasti su kepta žuvimi, mėsa, nes dėl vaisiaus ir pačios moters atliekų neutralizavimo ir pašalinimo būsimos motinos inkstai ir kepenys sunkiai susidoroja su stresu.
Laikykitės dietos viso nėštumo metu. Geriausia valgyti po truputį, bet 5–6 kartus per dieną. Nepersivalgykite, nes tai gali sukelti vėmimą ankstyvosiose nėštumo stadijose, o vėliau - rėmuo. Būkite atidūs naudojamų produktų kokybei. Patartina valgyti lengvai virškinamą ir ką tik paruoštą maistą, nes jame yra daugiau kūdikiui reikalingų maistinių medžiagų. Nevalgykite naktį, tai gali sukelti nemigą. Geriau rytais papusryčiaukite. Gerkite negazuotą mineralinį, ne šarminį vandenį. Skysčio suvartojimas neturėtų viršyti dviejų litrų per dieną.
Pašalinkite iš dietos keptą ir aštrų maistą. toks maistas išprovokuoja pernelyg didelę skrandžio sulčių sekreciją, todėl jus kankins rėmuo. Stenkitės nevalgyti šviežiai keptos duonos, bulvių ir ankštinių augalų, nes tai gali sukelti vidurių pūtimą. Atsisakykite alkoholio, stiprios arbatos ir kavos. Apribokite druskos vartojimą, nes tai sukelia patinimą, kuris gali apsunkinti gimdymą.
