Daržovės yra vienas vertingiausių šaltinių, gaunančių didžiulį vitaminų ir vertingų medžiagų kiekį organizmo vystymuisi ir normaliam funkcionavimui. Štai kodėl daržovės ypač reikalingos vaikui. Tačiau būtina teisingai juos įtraukti į vaikų mitybą. Norint pratinti vaiką prie daržovių, nereikia per visą dieną paruošti visą valgiaraštį. Mažiems vaikams daržoves į maistą reikia duoti palaipsniui, pirmiausia bulvių košės pavidalu, o vėliau jas galima įtraukti į vaiko meniu žalias arba virtas. Taigi daržoves įtraukiame į vaikų racioną.
Nurodymai
1 žingsnis
Siūlykite daržovių košes savo vaikui kaip papildomą maistą. Būtinai pakeiskite jį su vaisiniu. Atminkite, kad vaisiuose taip pat yra daug naudingų medžiagų, ir jūs negalite pakeisti vaisių daržovėmis ir atvirkščiai. Norint pilnai funkcionuoti vaiko kūnui, būtini abu.
2 žingsnis
Kai vaikas galės valgyti kietą maistą, į savo racioną įtraukite įvairių daržovių. Tačiau nepersistenkite, kitaip jie gali labai atpalaiduoti vaiko kėdę.
3 žingsnis
Atminkite, kad jūsų vaikas bus labiau linkęs valgyti daržoves, jei jos bus skaniai iškeptos. Eksperimentuokite su visomis žalių ir virtų daržovių salotomis. Tiesiog nederinkite nesuderinamų maisto produktų, kitaip daržovių poveikis gali būti nenuspėjamas, ir tai akivaizdžiai nebus naudinga.
4 žingsnis
Daugelis vaikų nemėgsta daržovių patiekalų ir visaip jiems priešinasi. Stenkitės neverskite kūdikio daržovėmis. Verčiau pabandykite pasiūlyti daržovių alternatyvą. Sumaišykite tas daržoves, kurios patiks vaikui, su ne pačiomis mėgstamiausiomis daržovėmis. Tuomet pastarojo skonis vaikui nebus stipriai jaučiamas.
5 žingsnis
Padarykite daržoves neatsiejama vaiko dietos dalimi. Nesvarbu, ar jie yra pagrindinis patiekalas, ar yra kito patiekalo dalis kaip priedas, todėl net nereikia mokyti vaiko valgyti daržovių, jei jos nuo ankstyvos vaikystės sudaro didelę jo raciono dalį. Jis suvoks juos kaip neatsiejamą maistingos dietos dalį.
