Meilė sveikam gyvenimo būdui ir sportui prasideda nuo ankstyvo amžiaus. Nuo tos pačios rytinės mankštos, ant kurios vaikai lipa kartu su antimis, jie mėgdžioja malūną ir meškiuką su klubu. Kad įkrovimas nevirstų nuobodžiai mojuojančiomis rankomis, sujunkite jį su vienu siužetu.
„Pasivaikščiojimas miške“
Prieš pradėdami pratimus, pasakykite mažiesiems, kad jie keliaus į pasakų mišką ir susitiks su jo gyventojais. O kadangi vaikai mandagūs ir išauklėti, reikia pasisveikinti su kiekvienu gyventoju, bet ne šiaip sau, bet ir specialia „gyvūnų kalba“.
Pratimas „Žvirblis“. Išskleiskite kojas pečių plotyje ir lėtai pakelkite rankas aukštyn ir žemyn. Pagreitinkite tempą palaipsniui. Patraukite ant pirštų ir greitai sūpuokitės. Iš eilės purtykite kojas, tada rankas.
Pratimas „Pelėda“. Iš sėdimos padėties „turkiškai“pasukite galvą - atlikite kelis lėtus lenkimus kairėn ir dešinėn, aukštyn ir žemyn.
Norėdami pasisveikinti su gyvate nekeisdami pradinės padėties po ankstesnės užduoties, ištieskite kaklą į priekį ir patraukite atgal. Atsigulkite ant pilvo ir pabandykite nuskaityti ant pilvo. Tokiu atveju nepakelkite dubens nuo grindų ir nesiklaupkite. Būtinai parodykite savo vaikui pavyzdį, kad rankos ir kojos turi veikti kartu.
Norėdami atlikti „Vikšrai“atsisėskite ant grindų, ištieskite kojas. Pritraukite sėdmenis prie kojų, tada vėl ištiesinkite kojas.
Norėdami pasisveikinti su peteliškės kaklaraiščiu, atsistokite ant grindų šiek tiek atsiskirdami. Atlikite sukamuosius judesius rankomis. Pradėkite nuo lėtų judesių, palaipsniui didinkite tempą. Atlikdami užduotį, sutelkite dėmesį ne į greitį, o į amplitudę.
„Kačiuko lankymas“
Jei purūs augintiniai yra arčiau jūsų ir jūsų mažylių, pakvieskite juos apsimesti, kad jie yra maži kačiukai.
"Mes kaitinamės saulėje". Pradinė padėtis - kojos šiek tiek viena nuo kitos į šonus. Pasukite galvą į dešinę, grįžkite į pradinę padėtį, pasukite į kairę ir vėl į pradinę padėtį.
„Katės slėptuvės“. Atsisėskite ant kojų, užkišęs rankas už nugaros. Atsiklaupk, atsegdamas spyną, pakelk rankas aukštyn.
„Piktas katinas“. Atsiklaupk, atsiklaupk ant delnų. Nulenkdami galvą žemyn sulenkite nugarą, grįžkite į pradinę padėtį.
Bendrosios rekomendacijos
Rytinės mankštos trejų metų kūdikiams turėtų tęstis 5-6 minutes. Nepriklausomai nuo pasirinktos temos, sudarykite kompleksus, susidedančius iš 3-4 pratimų, kurių kiekvienas bus pakartotas 4-6 kartus. Atlikdami tris skirtingus bendrojo lavinimo pratimus, pradėkite nuo pečių juostos ir rankų raumenų, tada - bagažinės ir baigkite kojų raumenimis. Jei kūdikis negali atlikti pratimo, užduotį laikinai atidėkite arba padalykite į keletą atskirų.
