Jei dieną pradėsite neteisingai, visa antroji pusė bus nesėkminga. Psichologų požiūriu, būtent rytas suteikia nuotaiką kitai dienai. Yra keli būdai, kaip pradėti rytą teisingai.
Ankstyvas pakilimas
Jums nereikia keltis su pirmaisiais paukščių balsais, tačiau atsikėlę 30 minučių anksčiau nei jūsų šeimos nariai, jūs garantuojate sau tylą ir nerimą. Jums nereikia dalintis vonios kambariu su savo namų ūkiu, nes linija praeis pro jus. Jums nereikės stumdytis virtuvėje ir klausytis kito niurzgėjimo.
Jums nereikia staigiai pradėti ryto. Kelkitės lėtai, pasitempkite. Neskubėkite, jei turite šiek tiek laiko. Nuplaukite drungnu vandeniu.
Jei lauke šilta, atidarykite langą. Įleiskite gryną orą į kambarį. Mėgaukitės pirmaisiais saulės spinduliais. Tai nevalingai sukelia šypseną net pesimistams.
Kava
Karšti gėrimai padeda pabusti. Gerai, jei turite kavos pupelių virti. Švelnus šio gėrimo aromatas sukurs ramybės ir komforto atmosferą. Jei neturite, tiks įprasta malta kava.
Jei norite arbatos, pradėkite dieną rinkitės žalią. Jame yra daug kofeino, kuris suteikia energijos visai dienai.
Kavos gaminimas vienam iš jūsų šeimos narių juos taip pat nudžiugins. Be to, ryte taip norisi pradžiuginti aplinkinius.
Pusryčiai
Nenuostabu, kad rytinis valgis vadinamas svarbiausia dienos dalimi. Ryte turėtumėte valgyti sveiką maistą. Ir dideliais kiekiais. Būtent ankstyvą dienos valandą galite sau leisti padidinti porciją 1,5 karto.
Nepersistenkite pusryčių dribsnių. Geriau, jei dietai pasirinksite kruopas ir sultinius. Pirmojo valgio metu reikia derinti vaisius, grūdus ir pieno produktus.
Muzika
Norėdami pradėti rytą teisingai, turite susikurti tinkamą mąstyseną. Klausyk savo mėgstamos dainos. Iš anksto pasirenkite linksmą pusryčių muziką. Jūsų mėgstamas radijas taip pat atliks triuką.
Jei galite, nusišvilpkite. Dainavimas visada yra geros nuotaikos šaltinis. Tas pats pasakytina ir apie šokius.
Literatūra
Kol geriate kavą, galite skaityti ironišką lengvą spaudą ar biografinę literatūrą. Sėkmingos istorijos stimuliuoja jūsų pasąmonę. Norėdami pradėti rytą teisingai, užpildykite save teigiamomis mintimis apie ateitį, kurioje jums taip pat pasiseks.
Galite rašyti, o ne skaityti. Rytinio dienoraščio vedimas žymiai pagerina tonusą. Visos mintys, kurios jums kyla ryte, yra statistiškai naudingiausios ir protingiausios dienos metu. Kasdien užsirašinėdami galėsite susikaupti ir sukurti elgesio sistemą likusiai dienai.
