Teisinga dienos pradžia yra raktas į sėkmę. Sukurkite visos dienos nuotaiką ryte ir įkraukite savo baterijas. Tai galima padaryti keliais būdais. Pasirinkite pagal savo skonį.
Nurodymai
1 žingsnis
Jei norite būti linksmas ir linksmas ryte, vakarop eikite laiku miegoti. Nepamirškite praleisti mažiausiai 8 valandas miego. Priešingu atveju galite jaustis pavargęs, silpnas ir apatiškas. Pasirūpinkite, kad jums būtų patogu naktį. Miegamąjį rekomenduojama vėdinti pusantros valandos prieš miegą. Miegokite ant patogios pagalvės ir čiužinio. Nepamirškite, kad sapne praeina maždaug trečdalis jūsų gyvenimo. Todėl verta įsitikinti, kad jums labai patogu.
2 žingsnis
Išgirdę aliarmą ryte, neskubėkite iškart šokti iš lovos. Pasitempkite saldžiai ir pasakykite sau, kad šiandien bus puiki diena. Susipažinkite su pozityvu nuo pabudimo. Šiuo metu jūsų protas yra imliausias teigiamiems teiginiams, pasinaudokite tuo. Nusišypsok sau, pasauliui ir ateinančiai dienai.
3 žingsnis
Po kėlimo tai netrukdo atlikti lengvų pratimų. Įtraukite tempimo pratimus į rytinę rutiną ir tonizuokite raumenis. Pradėkite nuo apšilimo, tada pereikite prie aktyvesnių pratimų, užbaigkite kompleksą elementais iš jogos ar pilateso. Tai suteiks jūsų kūnui energijos, pažadins kūną ir pagerins medžiagų apykaitą. Taip pat galite atlikti kvėpavimo pratimus. Užtenka pamokai skirti 15 minučių.
4 žingsnis
Paimkite rytinį dušą. Naudokite gelį su mėgstamu kvapu. Geriau, jei kvapas taip pat yra tonizuojantis. Šie kvapai apima visus citrusinius vaisius, kavą, mentolį, jūros gaivumą. Padaryk ką nors malonaus savo kūnui - nusiprausk po kontrastiniu dušu. Paleiskite pakaitomis šiltą ir vėsų vandenį. Tai padės greičiau pabusti ir pagerinti nuotaiką. Be to, tokios vandens procedūros yra labai naudingos sveikatai.
5 žingsnis
Jei jums reikia išmaišyti ryte, priverskite smegenis aktyviai dirbti, skaityti. Vos keli puslapiai pažadins jūsų mąstymo įgūdžius. Svarbu ir tai, ką skaitote. Vėliau galite susipažinti su naujienų ir nusikaltimų ataskaitomis, valiutų kursais ir situacija biržoje. Pasirinkite grožinę literatūrą. Pasiimkite mėgstamą klasiką arba perskaitykite įkvepiančią savipagalbos knygą.
6 žingsnis
Tinkami pusryčiai yra svarbūs visai jūsų būsimai dienai. Įsiklausykite į savo kūną: ko norite šiuo metu, baltymų ar angliavandenių? Jei pasirinkote pirmąjį variantą, tada geriausias pasirinkimas yra avižiniai dribsniai. Sekantiems jų figūrą tinka patiekalas, virtas tik vandenyje arba pridedant minimalų pieno kiekį. Cukraus šiuo atveju neverta dėti. Geriau paimkite medų ar šviežius vaisius ir uogas. Baltymų pusryčiai gali būti kiaušiniai. Padarykite omletą su daržovėmis ir žolelėmis. Tačiau geriau atsisakyti kiaušinienės ir šoninės, nes šiame patiekale yra per daug cholesterolio.
7 žingsnis
Raskite būdą, kaip ryte sau patikti kuo nors kitu. Jei turite laiko, žiūrėkite mėgstamo sitcomo epizodą. Energinga daina, bendravimas su šeimos nariais ir džiaugsmingo įvykio laukimas dienos metu padės jus nudžiuginti. Todėl verta ryte patiems susiplanuoti kokį nors pramoginį renginį, nueiti į kiną ar mėgstamą kavinę.
