Atėjo akimirka, kai esi psichiškai subrendęs tapti mama ir svajoji apie mažą laimės gumulą ant rankų. Šiuo metu daugelis moterų pradeda galvoti, kaip greitai pastoti. Tačiau nereikia karštligiškai vytis minties pastoti šiandien ar rytoj. Dažnai šis noras sukelia nusivylimą ir galimą depresiją, kuri jokiu būdu nepadidina pastojimo tikimybės.
Nurodymai
1 žingsnis
Vienas iš pirmųjų žingsnių yra ovuliacijos dienos nustatymas (kiaušinio išsiskyrimas iš kiaušidžių). Skaičiuokite 2 savaites nuo pirmosios mėnesinių pradžios dienos - nuo šios akimirkos prasideda pats palankiausias pastojimo laikotarpis. Norėdami nustatyti ovuliacijos pradžią, galite tiesiog atidžiai klausytis savo kūno. Tai galima nustatyti pagal tam tikrus kriterijus.
Maždaug 30% moterų per šį laikotarpį jaučia dilgčiojimą ar tempimo skausmus srityje, kurioje yra kiaušidės. Taip pat ovuliacijos dieną tiesiosios žarnos temperatūra bus aukštesnė nei 37 laipsniai. Ovuliacija gali būti „pagauta“kasdien matuojant temperatūrą (rektališkai). Būtina teisingai matuoti temperatūrą tuo pačiu metu, neišlipant iš lovos. Ir, žinoma, geriau užrašyti rodmenis, ateityje galite sukurti grafiką. Ovuliacijos metu keičiasi išskyrų pobūdis, gimdos kaklelio gleivės keičia savo struktūrą ir labiau atrodo kaip kiaušinio baltymas, prisidedantis prie spermos spartesnio judėjimo per kiaušintakį.
2 žingsnis
Tiek moteris, tiek vyras turi šiek tiek pakoreguoti savo meniu ir įtraukti maisto produktus, kuriuose yra folio rūgšties (žalumynų), mangano, boro ir vitamino E. Patartina vartoti multivitaminus abiem būsimiems tėvams. Vyrai į savo racioną turi įtraukti daugiau citrusinių vaisių ir riešutų. O moteris turėtų valgyti spalvotas daržoves, vaisius, aliejus (alyvuoges, kukurūzus, saulėgrąžas) ir laikytis tinkamos mitybos taisyklių. Venkite alkoholio, rūkymo ir kofeino.
3 žingsnis
Moteris po lytinių santykių neturėtų šokinėti ir bėgti į dušą. Būtina atsigulti ant nugaros, o po sėdmenimis pakišti pagalves ar volelį, kad sperma neištekėtų, o greitai prasiskverbtų į vidų iki kiaušinių.
4 žingsnis
Ir svarbiausia rekomendacija. Reikia nusiraminti ir džiaugtis gyvenimu, džiaugtis artumu ir mylėti vienas kitą. Patikėk, nėštumas nelaukia tavęs.
