Kaip sustoti priklausomai nuo žmogaus, yra paslaptis, dėl kurios daugybė žmonių visame pasaulyje graibsto smegenis. Yra daugybė būdų, kaip atsikratyti tokios priklausomybės, tačiau nėra aiškaus atsakymo, kuris padėtų visais atvejais. Todėl pateikiame keletą veiksmingų patarimų, kaip kovoti su šia rykšte.
Būtinas
- - noras nutraukti užburtą priklausomybės ratą;
- - atkaklumas ir pasitikėjimas savimi.
Nurodymai
1 žingsnis
Pabandykite suprasti save, suprasti, kas būtent jus paverčia priklausomu nuo tam tikro žmogaus. Tinkamai įsižiūrėję galite sukurti tolesnių efektyvių veiksmų planą. Norėdami tai padaryti, psichologai rekomenduoja ant popieriaus lapo užrašyti visas neigiamas tam tikro žmogaus savybes ir kuo dažniau jas perskaityti, kaskart atsakant į klausimą: „O kodėl jis jums toks reikalingas?“
2 žingsnis
Pabandykite pereiti prie kažko kito. Suraskite sau naują pomėgį, pomėgį, skirkite daugiau laiko studijoms ar darbui. Stenkitės dažniau būti artimų draugų ir optimistiškų žmonių kompanijoje, kurie jums teikia tik teigiamas emocijas.
3 žingsnis
Kitas metodas populiariai vadinamas „pleišto išmušimas pleištu“. Padarykite savo priklausomybę vertesniu žmogumi, kuris tik suteiktų džiaugsmo ir malonumo iš jūsų santykių. Tačiau ši galimybė turi reikšmingą trūkumą: jūsų problema sumažės, tačiau ji neišnyks. Jei to visiškai neatsikratysite, anksčiau ar vėliau jis gali vėl pasitvirtinti.
4 žingsnis
Remiantis daugumos psichologų nuomone, žmonės, turintys žemą savivertę ir neturintys meilės vaikystėje, dažniausiai kenčia nuo priklausomybės. Todėl reikia stengtis mylėti ir priimti save tokį, koks esi.
5 žingsnis
Norėdami tai padaryti, atlikite šį pratimą: atsipalaiduokite, padėkite į patogią padėtį ir sulėtinkite kvėpavimą. Kai pasijusite visiškai atsipalaidavęs, mintyse įsivaizduokite kelią, kuris veda jus atgal į vaikystę. Mažas keturių vaikų vaikas stovi ant kelio. Šis vaikas esi tu.
6 žingsnis
Eik prie kūdikio, paimk jį už rankos, apkabink ir pasakyk, kad labai jį myli ir niekam nepakenks. Pažaisk su juo ir lėtai grįžk tuo pačiu keliu. Po šio pratimo pajusite džiaugsmą ir palengvėjimą.
7 žingsnis
Kreipkitės į psichologą specialistą. Tai yra atsarginė priemonė tuo atveju, jei pats negalite įveikti savo priklausomybės nuo žmogaus. Sėkmės šioje sunkioje kovoje! Patikėk savimi ir tau pasiseks.
