Pastebi, kad nuolat galvoji apie ką nors. Jūs jaučiate, kad ką bedarytumėte, negalite nustoti apie tai galvoti. Kiekvieną sekundę jaučiate jo buvimo poreikį. Jums reikia jo pritarimo ar nepasitikėjimo. Galbūt jūs su kuo nors išsiskyrėte, bet toliau jam rašote, skambinate, nuolat atnaujinate jo puslapius socialiniuose tinkluose. Sutikite, tai beprotybė ir ją reikia kažkaip sustabdyti.
Tai būtina
Kai kuriais atvejais profesionali pagalba
Nurodymai
1 žingsnis
Visų pirma turėsite pripažinti, kad esate nuo ko nors priklausomas, kad tiesiog esate jo apsėstas. Jei pasakysite sau, kad gerai būti tokiam priklausomam nuo kažko, negalėsite nieko pakeisti savo gyvenime. Pažvelkite į savo elgesį - vienas pagrindinių bet kokios priklausomybės požymių yra tai, kad darote kažką vėl ir vėl, žinodamas, kad po to jausitės tik blogiau. Sudarykite teigiamų emocijų ir išgyvenimų, kuriuos patiriate iš šio žmogaus minčių ar veiksmų, sąrašą. Dabar sudarykite neigiamų sąrašą. Kuris ilgesnis?
2 žingsnis
Ar savo priklausomybę vadinate meile? Patikėkite, kad taip nėra. Meilė mus įkvepia ir džiugina, o priklausomybė yra didžiulė ir niokojanti. Meilė leidžia mums mylėti žmogų su visais jo trūkumais, o priklausomybė priverčia jus galvoti, kad sutikote tobulybę. Meilė leidžia jūsų santykiams vystytis ir stiprėti, o dėl jūsų priklausomybės žmogus jaučiasi įstrigęs, įpareigotas ir atstumtas.
3 žingsnis
Pabandykite suprasti, ką jums atstoja žmogus, kurio esate apsėstas. Mes dažnai naudojame kitus žmones kaip pakaitalą tam, ko patys norime ištrūkti iš gyvenimo. Pavyzdžiui, jei manote, kad jums sunku išgyventi pokyčius savo gyvenime, jus gali apimti kažkas, kuris palengvina bet kokius pokyčius. Jei nerimaujate dėl savo karjeros, galite tapti priklausomi nuo sėkmingo, pasitikinčio savimi žmogaus. Supraskite, kodėl šis žmogus jums toks patrauklus ir galite pagalvoti apie tai, kad yra ir kitų būdų gauti tai, ko norite.
4 žingsnis
Išreikškite savo emocijas. Parašykite traktatą apie savo priklausomybę. Išsamiai užrašykite visus jausmus ir emocijas. Rašykite rašikliu ar pieštuku ant paprasto popieriaus lapo. Baigę sudeginkite šį lapą. Šiame metode yra šiek tiek šamanizmo, tačiau, kaip bebūtų keista, jis veikia. Įsivaizduokite, kad kartu su lapeliu jūsų problema taip pat virsta pelenais.
5 žingsnis
Valdykite savo mintis. Jums atrodo, kad tai neįmanoma, bet iš tikrųjų jūs to tiesiog neišbandėte. Kai tik vėl pradėsite galvoti apie šį žmogų, sustabdykite save. Pasakykite sau, pavyzdžiui, Scarlett O * Hara, „Pagalvosiu vėliau“ir iškart ieškokite sau kažko, kas galėtų užimti jūsų laiką ir mintis.
