Viduryje mėnesinių ciklo būna kelios vaisingos dienos. Ovuliacijos kalendorius gali padėti planuoti norimą nėštumą ir išvengti nepageidaujamo nėštumo. Kaip jį komponuoti?
Nurodymai
1 žingsnis
Naudokite formulę, kuri apskaičiuoja ovuliaciją. Remdamiesi mažiausiai šešių mėnesių duomenimis, apskaičiuokite, kiek dienų trunka jūsų mėnesinių ciklas. Pirmoji diena yra tada, kai prasideda kraujavimas. Atimkite 14. Pavyzdžiui, jei jūsų ciklas yra 28 dienos, ovuliacija įvyksta 14 dieną. Jei ciklas yra 25 dienos - tada 11 metų. Palanki koncepcijai laikoma likus 3-4 dienoms iki ovuliacijos ir 3-4 dienas po jos. Tie. pirmuoju atveju pastojimui palankios 11-18 dienų, o antruoju - 8-15 dienų. Jei jūsų ciklas nevienodas, reikėtų atsižvelgti į terminus. Pvz., Jei ciklas svyruoja nuo 25 iki 28 dienų, tai 8-18 ciklo dienos laikomos vaisingomis (palankios pastojimui).
2 žingsnis
Sukurkite ovuliacijos kalendorių pagal savo bazinę temperatūrą. Jis matuojamas įkišus termometrą į tiesiąją žarną ar makštį. Taip pat galite išmatuoti bazinę temperatūrą burnoje, tačiau pastarieji du metodai laikomi mažiau patikimais. Kad kalendorius būtų patikimas, turėtumėte atsižvelgti į mažiausiai trijų mėnesių rodmenis. Matuokite temperatūrą kiekvieną dieną tuo pačiu metu - iškart po pabudimo, neišlipdami iš lovos, naudodami tą patį termometrą (pageidautina elektroninį). Šios sąlygos yra labai svarbios, be jų rodmenys nebus patikimi! Užfiksuokite arba grafikuokite rezultatus. Pirmoje ciklo pusėje bazinė temperatūra laikoma 36, 5-36, 9 laipsnių. Dieną prieš ovuliaciją ji gali nukristi 0, 1. Tada per tris dienas temperatūra pakyla iki vertės, viršijančios 37, 0 ir išlieka maždaug šiame lygyje iki ciklo pabaigos. Ovuliacijos diena yra diena, po kurios temperatūra pradeda kilti.
3 žingsnis
Didelis patikimumo laipsnis, skirtingai nuo visų kitų ovuliacijos nustatymo metodų, yra kiaušidžių tyrimo ultragarsu metodas. Menstruacinio ciklo metu ultragarsas atliekamas keletą kartų ir nustato dieną, kai kiaušinis išsiskiria iš subrendusio folikulo. Šis metodas plačiai naudojamas nevaisingumui diagnozuoti.
4 žingsnis
Ovuliacijos dieną galima nustatyti netiesioginiais požymiais: nestipriais tempimo skausmais pilvo apačioje, padidėjusiu libido. Dėl hormoninių pokyčių per šį laikotarpį padidėja gleivinės išskyros iš makšties. Gleivės tampa elastingos, slidžios, skaidrios ir primena žalią kiaušinio baltymą. Kitas būdas nustatyti ovuliaciją yra naudoti specialius vaistinėje įsigytus tyrimus, kurie parodys, ar ji atsirado, ar ne.
