Daugelio moterų galvoje ovuliacijos stebėjimas yra sudėtingas procesas, reikalaujantis konsultacijos su ginekologu ir ultragarsinio tyrimo. Tačiau namuose galite lengvai pagauti tinkamiausią pastojimo momentą.
Kas yra ovuliacija
Fiziologiniu požiūriu ovuliacija yra kiaušinio brendimo, jo išsiskyrimo į kiaušintakį ir judėjimo link gimdos procesas. Reprodukcinio amžiaus moterims ovuliacija vyksta kas mėnesį. Tuo pačiu metu pavieniai ovuliacijos trūkumo atvejai (1-2 kartus per metus) yra visiškai normalūs net ir visai sveikai moteriai. Kuo vyresnė dailiosios lyties atstovė, tuo labiau tikėtina, kad prasidės anovuliaciniai (be kiaušinių brendimo) ciklai. Vyresnėms nei 45 metų moterims ovuliacija vyksta kas kelis mėnesius. Menopauzės metu kiaušinio brendimas visiškai nevyksta.
Likus kelioms dienoms iki ovuliacijos, estrogeno kiekis kraujyje palaipsniui didėja, taip pat folikulus stimuliuojantys ir liuteinizuojantys hormonai. Maždaug ciklo viduryje folikulas (kiaušinis, apsuptas keliais apsauginiais sluoksniais) subręsta ir pratrūksta, o kiaušinis iš jo išleidžiamas. Norint patekti į kiaušintakį, jai prireiks nuo valandos iki kelių valandų, tačiau kelias iki gimdos užtruks kelias dienas. Būtent šiuo laikotarpiu, vadinamu ovuliacijos periodu, kiaušinis gali būti apvaisintas. Jei apvaisinimo procesas vyko, maždaug po savaitės apvaisintas kiaušinėlis prisitvirtins prie gimdos sienos. Kitaip tariant, susituokusioms poroms, planuojančioms papildyti savo šeimą, ovuliacija yra pats palankiausias metas pastoti.
Kartais ciklas gali būti anovuliacinis. Yra daugybė ovuliacijos nebuvimo priežasčių. Dažniausia priežastis yra intensyvi nervinė įtampa ir stresas. Ilgi skrydžiai, klimato kaita ir staigūs oro temperatūros pokyčiai gali šiek tiek sutrikdyti ciklą ir paveikti ovuliacijos pradžią. Sportas, susijęs su traumomis (ypač pilvo srityje) ir ekstremaliu fiziniu krūviu, neigiamai veikia moterų sveikatą. Netinkama mityba ir vitaminų (ypač folio rūgšties) trūkumas sumažina kiaušinių brendimo tikimybę.
Sveikos spermos ląstelės sugeba išlaikyti savo judrumą moters kūne iki poros dienų. Todėl kiaušiniui apvaisinti būtina nesaugius lytinius santykius palaikyti likus 1-2 dienoms iki numatomos ovuliacijos datos, ovuliacijos dieną ir vieną dieną po jos. Svarbu, kad vyro kūnas užtruks šiek tiek laiko, kol suformuos naujus spermatozoidus ir leis jiems subręsti. Todėl planuojant nėštumą lytinis aktas turėtų vykti ne dažniau kaip kas antrą dieną.
Sveikatos ir simptomų sekimas
Ovuliacijos metu kūnas patiria galingą hormoninį šoką. Daugeliui tai lieka nepastebėta, tačiau jei stebite savo būklę bent 2–3 ciklus, galite pastebėti savo sveikatos ir elgesio modelius.
Vienas labiausiai žinomų ovuliacijos simptomų yra kraujavimas maždaug jūsų ciklo viduryje. Folikulų plyšimą gali lydėti kruvini lašai tipiškose išskyrose arba nedaug rudos išskyros dėl endometriumo (gimdos gleivinės) atsiskyrimo. Dažnai ovuliacijos požymiai yra panašūs į menstruacijų. Išmetimą gali lydėti nedideli pilvo apačios ir nugaros skausmai. Skirtingų dailiosios lyties atstovių ovuliacijos skausmo pobūdis yra skirtingas: tai gali būti ir traukimas, ir dūrimas. Skausmai tokie menki, kad merginos į juos visiškai nekreipia dėmesio.
Beveik visada ovuliaciją lydi virvelinės gleivinės išskyros, kurios konsistencija panaši į kiaušinio baltymą. Šiuo metu gimdos kaklelio išskyros prisideda prie patogiausio lytinio akto ir greito kiaušialąstės patekimo į kiaušintakį. Be to, hormonų pikas daro įtaką moterų elgesiui. Šiuo metu biologiniai instinktai yra skirti reprodukcijai, todėl ovuliacijos metu padidėja libido. Kartais dailiosios lyties atstovės per šį laikotarpį pastebimai ir staigiai pakyla nuotaika, o tai vėlgi siejama su hormonų lygio šokiu.
Šiuo laikotarpiu galite pajusti netipinius ovuliacijos simptomus: lengvą pykinimą, galvos skausmą, pilvo pūtimą, per didelį apetitą ar jo nebuvimą. Kiekvienos moters kūnas skirtingai reaguoja į hormonų antplūdį. Pažymėdami simptomus užrašų knygelėje, kalendoriuje ar specialiose programose, galite nustatyti atskiras ovuliacijos sindromo apraiškas vos per kelis ciklus.
Kalendoriaus metodas
Teoriškai ovuliacija įvyksta pačiame ciklo viduryje, todėl atliekant įprastą ciklą lengva apskaičiuoti numatomą kiaušinio brendimo dieną. Pavyzdžiui, jei ciklas stabilus 30 dienų, ovuliacija turėtų įvykti 15 dieną nuo ankstesnių menstruacijų pabaigos ir 15 dienų iki kitų sekų pradžios. Bet visa tai teoriškai. Praktiškai daugelis ginekologų teigia, kad idealus ovuliacijos laikas yra labai retas. Tai gali pasireikšti net pačioje ciklo pradžioje (savaitę po mėnesinių) ir pačioje ciklo pabaigoje (10–12 dienų iki kitų menstruacijų), nors ir rečiau.
Šis ovuliacijos stebėjimo metodas nėra visiškai patikimas, o kalendoriuje gana sunku sužinoti tikslią kiaušialąstės brandinimo datą. Jis gali būti naudojamas tik kaip pagalbininkas taikant kitus metodus. Pavyzdžiui, žinoti, kada grubiai pirkti, ir naudoti ovuliacijos testus.
Bazinio kūno temperatūros diagrama
Bazinė kūno temperatūra yra ramybės būsenoje esanti burnos, makšties ar tiesiosios žarnos temperatūra. Norėdami tokiu būdu stebėti ovuliaciją, turite apskaičiuoti savo bazinę kūno temperatūrą nuo pat pirmos ciklo dienos. Iš karto po pabudimo, bandydami nejudėti, turite įkišti termometrą į makštį. Geriausia naudoti skaitmeninius vandeniui atsparius termometrus. Bazinė temperatūra pakyla menstruacijų metu ir ovuliacijos metu. Kiaušinių brendimo laikotarpiu turėtų įvykti maždaug pusės laipsnio temperatūros šuolis. Ovuliacijos metu temperatūra bus 36, 7, temperatūra pasieks 37, 1-37, 2 laipsnius.
Kiekvieną dieną pažymėkite temperatūrą kalendoriuje ar sąsiuvinyje. Naudodamiesi specialiomis programomis ar lentelėmis, galite vizualizuoti bazinės temperatūros diagramą, kad šuolis būtų matomas kuo aiškiau. Po kelių ciklų pastebėsite modelius, suprasite, kokia temperatūra jums yra normali ir kurią dieną nuo ciklo pradžios vyksta ovuliacija.
Ovuliacijos testai
Lengviausias būdas nustatyti ovuliacijos datą, kuri vis dėlto reikalauja tam tikrų finansinių išlaidų, yra sekti ovuliaciją naudojant specialius testus. Ovuliacijos testai yra įprastos juostelės, kurios, skirtingai nei nėštumo testai, reaguoja ne į hCG (žmogaus chorioninio gonadotropino), o į LH (liuteinizuojančio hormono) koncentraciją.
Ovuliacijos testo atlikimo procedūra nesiskiria nuo nėštumo testų atlikimo. Šviežią šlapimą reikia surinkti į sausą sterilią talpyklą, išpakuoti ir panardinti į skystį maždaug 5 sekundėms. Tačiau turėtumėte atidžiai perskaityti ant pakuotės pateiktas instrukcijas, nes kai kuriuos tyrimus reikia laikyti trumpiau ar ilgiau, o kai kuriems visiškai nereikia rinkti šlapimo į indą. Rezultatas aiškinamas gana paprastai: jei po kelių minučių bandyme pasirodo tik viena juosta, tai nėra ovuliacijos diena. Jei yra antroji juosta, bet blyški - greičiausiai artimiausiomis dienomis įvyks ovuliacija. Ryški antroji eilutė yra tikslus ovuliacijos ženklas.
Taigi, yra keli būdai, kaip sekti savo vaisingą dieną. Siekiant patikimumo, šiuos metodus galima derinti. Jei per šešis mėnesius negalite stebėti ovuliacijos, turėtumėte susisiekti su savo ginekologu. Tiksliausius rezultatus parodys ultragarsas.
