Nėštumas yra ypatingas moters gyvenimo laikotarpis. Jos kūne vyksta rimti pokyčiai, susiję su vaisiaus formavimusi ir vystymusi. Vitaminų ir mineralų, būtinų normaliam motinos ir būsimo vaiko gyvenimui, poreikis pastebimai didėja. Medicinos statistika rodo, kad didžioji dauguma nėščių moterų negauna visų reikalingų maistinių medžiagų su maistu, todėl jas reikia vartoti papildomai. Kokie vitaminai yra ypač reikalingi nėščioms moterims?
Nurodymai
1 žingsnis
Moterims reikia vitamino B6 arba piridoksino. Tai yra vienas iš svarbiausių vitaminų nėščioms moterims. Tai būtina sintezuojant aminorūgštis, iš kurių atitinkamai sintetinami baltymai, kurie yra pagrindinė žmogaus kūno „statybinė medžiaga“. Šis vitaminas taip pat stimuliuoja kraujo susidarymą. Be to, jis sušvelnina toksikozės pasireiškimus ir veikia raminančiai nervų sistemą, o tai yra labai svarbu, nes vienas pagrindinių nėštumo šalutinių reiškinių, sukeliantis didelių problemų tiek būsimai motinai, tiek jos artimiesiems, yra padidėjęs nervingumas. ir dirglumas. Galiausiai vitaminas B6 užkerta kelią dantų ėduoniui, kuris paveikia daugelį nėščių moterų. Negimusiam vaikui šis vitaminas yra ypač svarbus, nes jis padeda teisingai vystytis jo smegenims ir visai nervų sistemai. Nėščios moters poreikis šio vitamino, palyginti su moterimi, kuri nesitiki vaiko, yra apie 30% didesnė.
2 žingsnis
Be to, moteris turėtų vartoti vitaminą B9 arba folio rūgštį. Ši medžiaga užtikrina placentos audinių ir gimdos kraujagyslių susidarymą. Todėl vitamino B9 trūkumas gali sukelti ankstyvą nėštumo nutraukimą. Be to, folio rūgštis yra būtina normaliam vaisiaus nervų sistemos vystymuisi, taip pat ląstelių atsinaujinimo procesui motinos kūne. Nėštumo metu vitamino B9 poreikis maždaug padvigubėja.
3 žingsnis
Taip pat reikėtų pažymėti vitaminą B12 arba kobalto turinčių biologiškai aktyvių medžiagų (kobalaminų) grupę. Ypač svarbu aprūpinti organizmą šiuo vitaminu pirmuoju nėštumo laikotarpiu, nes jo trūkumas sutrikdo apvaisinto kiaušinėlio vystymąsi ir gali sukelti persileidimą.
4 žingsnis
Taip pat yra vitamino E arba tokoferolio. Ši medžiaga vaidina svarbų vaidmenį užtikrinant teisingą medžiagų apykaitą, taip pat apsaugo motinos ir būsimo vaiko kūną nuo laisvųjų radikalų poveikio. Tačiau jį reikia vartoti atsargiai, jokiu būdu neviršyti gydytojo paskirtos dozės, kitaip padidėja rizika susirgti vaisiaus širdies liga.
