Nuo pirmųjų kūdikio gyvenimo metų rūpestingi tėvai pradeda galvoti apie vitaminų įvedimą į jo racioną. Paprastai iki metų vaikai žindomi ir iš motinos pieno gauna visas reikalingas medžiagas. Vienintelė išimtis yra „saulėtas“vitaminas D, būtinas rachito profilaktikai.
Vitaminai vaikui - užgaida ar būtinybė?
Po pirmojo gimtadienio kūdikis palaipsniui pereina prie suaugusiųjų maisto ir vis mažiau naudoja motinos pieno ir kūdikių maisto, praturtinto visomis reikalingomis medžiagomis ir mikroelementais. Vaikas auga ir vystosi, formuojasi jo griaučiai, vidaus organai ir smegenys. Jo fizinis, intelektualinis ir psichinis vystymasis priklauso nuo to, kaip kūdikis valgo.
Augančiam kūdikio kūnui vitaminų reikia kur kas labiau nei suaugusiam, nes suaugęs žmogus jau yra visiškai suformavęs kaulų audinius, vidaus organus ir nervų sistemą. Tik iki 11 metų vaiko vitaminų poreikis praktiškai nesiskirs nuo suaugusiųjų poreikių. Iki šio amžiaus tėvai turėtų pasirūpinti subalansuota ir įvairiapuse kūdikio mityba bei papildomų vitaminų kompleksų vartojimu.
Vitaminai, svarbūs vienerių metų vaikui
Tokio amžiaus kūdikiui reikia visų vitaminų, tačiau ypač svarbūs vitaminai A, B1, B2, B6, C, D ir niacinas.
Vitaminas A padeda stiprinti imuninę sistemą, raumenų audinį, skatina skeleto vystymąsi, užkerta kelią akių ligų vystymuisi, gerina kepenų ir kvėpavimo takų veiklą. Kūnas gali gauti vitamino A iš žalių ir geltonų daržovių, vištienos trynio, pieno, žuvų taukų, kepenų, taip pat tų, kuriuos mėgsta vaikai, aviečių, mėlynių ir gervuogių.
B grupės vitaminai turi bendrą teigiamą poveikį visam kūnui. Jų vartojimas skatina raudonųjų kraujo kūnelių gamybą, gerina kepenų veiklą, stiprina nervų sistemą ir gerina apetitą. Grikių ir avižų kruopose, kiaušiniuose, pieno produktuose, žuvyje, žuvies ikruose, obuoliuose ir bulvėse gausu šios grupės vitaminų.
Askorbo rūgštis yra būtinas elementas tinkamai vystant kaulus, dantis, kraujagysles, taip pat nervų sistemą ir organizmo apsaugą. Vitamino C trūkumas dažniausiai sukelia peršalimą, depresiją ir skorbutą. Valgymas citrusinių vaisių, erškėtuogių sultinio, taip pat žaliųjų svogūnų ir raugintų kopūstų padeda papildyti jo trūkumą organizme.
Vitaminas D, kuris yra labai svarbus augančiam organizmui, yra vitaminas D. „Saulės“vitaminas skatina fosforo ir kalcio absorbciją, kurios yra gyvybiškai svarbios vaiko dantims ir kaulams augti ir formuotis. Tai bene vienintelis vitaminas, kuris vaikams skiriamas nuo pirmųjų gyvenimo dienų, siekiant išvengti rachito. Vitamino D nedideliais kiekiais yra pieno produktuose ir kiaušinio trynyje. Daug didesniu kiekiu šio vitamino organizmas gamina, kai oda liečiasi su saulės spinduliais.
Vitaminas PP padeda pagerinti odą, žarnyno gleivinę ir burnos ertmę. Nikotino rūgšties trūkumas organizme pasireiškia virškinimu, odos dirginimu ir svorio kritimu. Vitamino PP yra liesoje mėsoje, žuvyje, sūriuose, kepenyse ir alaus mielėse.
Nuo pirmųjų kūdikio gyvenimo metų turėtumėte atidžiai apsvarstyti jo mitybą. Būtina paįvairinti mitybą, įskaitant maisto produktus, kuriuose gausu vitaminų ir mineralų. Tokiu atveju nereikėtų atsisakyti vitaminų kompleksų vartojimo. Vitaminus reikėtų rinktis pagal pediatro, įvertinusio bendrą jūsų kūdikio būklę, rekomendaciją.
