Nėštumo planavimas yra rimtas žingsnis sutuoktiniams, todėl prieš pastojant būtina imtis visų būtinų priemonių, kad išvengtumėte komplikacijų nėštumo metu ir kitų nemalonių pasekmių.
Nurodymai
1 žingsnis
Laikas pradėti sveiką gyvenimo būdą. Visų pirma atsisakykite žalingų įpročių. Rūkymas ir alkoholio vartojimas gali paveikti pastojimą ir nėštumą, taip pat sukelti įvairias vaikų patologijas.
2 žingsnis
Dažniau vaikščiokite gryname ore, atlikite naudingą gimnastiką, be pernelyg didelio streso. Sportinė veikla paruoš kūną nėštumui ir gimdymui, tinkamai sutvirtinti nugaros ir pilvo raumenys, geras tempimas, atviri klubai, palengvins vaiko gimdymą ir gimimą.
3 žingsnis
Sveikas gyvenimo būdas reiškia sveiką mitybą. Jūs neturėtumėte sugalvoti kompleksinių dietų, pakanka iš dietos neįtraukti nesveiko maisto ir gėrimų, kuriuose yra dažiklių ir konservantų. Sumažinkite riebų, keptą ir sūrų maistą. Venkite gerti gėrimus su kofeinu. Praturtinkite savo dienos racioną šviežiais vaisiais ir daržovėmis, fermentuotais pieno produktais, valgykite liesą mėsą. Gerkite daug gėlo vandens.
4 žingsnis
Galite pasirinkti specialų vitaminų ir mineralų kompleksą, taip pat rekomenduojama likus trims mėnesiams iki planuojamos pastojimo vartoti vaistus, kurių sudėtyje yra folio rūgšties.
5 žingsnis
Du ar tris mėnesius iki planuojamos pastojimo turite nutraukti kontraceptinių tablečių vartojimą. Jūs negalite naudoti steroidų, jie turi įtakos hormoninio lygio pokyčiams organizme. Jei paskirtas antibiotikų kursas, pastojimas gali būti planuojamas ne anksčiau kaip po dviejų trijų mėnesių.
6 žingsnis
Jau prieš pastojimą pasistenkite išvengti streso, nereikalingo jaudulio. Geriausias variantas yra atostogauti su sutuoktiniu ir šiek tiek pailsėti.
7 žingsnis
Sutuoktinius be abejo turi apžiūrėti gydytojas. Yra daugybė ligų, kurios nesijaučia daugelį metų, ir jas galima nustatyti tik išlaikius testus. Bet kokie sutuoktinių sveikatos sutrikimai gali turėti įtakos nėštumo eigai ir normaliam vaiko vystymuisi.
8 žingsnis
Norint padidinti vaiko pastojimo tikimybę, būtina turėti lytinių santykių ovuliacijos metu, kuri įvyksta likus 2 savaitėms iki mėnesinių. Jūs neturėtumėte turėti lytinių santykių kiekvieną dieną, nes norint atstatyti pakankamą spermatozoidų skaičių reikia maždaug dienos.
