Skyrybų procesas yra labai skausmingas, net jei nusprendėte išsiskirti bendru sutarimu. Iškart po skyrybų kyla noras pamiršti ir daugiau niekada nematyti buvusio vyro.
Tačiau gailesčio jausmas, nesibaigiantys vidiniai dialogai su juo, vaikų klausimai: „Kada tėtis grįš?“. į ugnį įpilkite tik kuro. Psichologai įsitikinę, kad norint sutrumpinti kančios laikotarpį, persiversti puslapį ir pradėti naują gyvenimą, svarbu užmegzti gerus, tolygius santykius su buvusiu sutuoktiniu. Kaip tai padaryti?
Kodėl reikalingi geri santykiai
Jei po skyrybų vis dar nesate „atvėsęs“, turėtumėte sumažinti savo emocijų laipsnį šaltu loginiu samprotavimu. Ar yra tikimybė, kad gyvenimas nebepuls jūsų prieš šį žmogų? Greičiausiai jūsų atsakymas yra „Ne!“. Juk turite bendrų vaikų, bendrų draugų ar dirbate kartu … Taigi, turite bendrauti. Ir norint susitikime nustoti kentėti ir šiurpuliuoti, geriausia ne kariauti beprasmį karą, bet palaikyti gerus santykius, kaip kadaise anksčiau, tiksliau sakant, kurti santykius ant naujų pamatų.
Nustok kaltinti
Jei jaučiate, kad susikaupę nuoskaudos neleidžia ramiai bendrauti, pabandykite jas išsakyti. Siūlykite susitikti neutralioje teritorijoje ir pasikalbėti: „Aš noriu su jumis kalbėtis, bet nebenoriu daugiau ginčytis“. Aptarkite, kas jums skaudu, sužinokite jo poelgių motyvus, pretenzijų pagrindus ir kt. Kad šis pokalbis netaptų skandalu, reikia ne kaltinti, o kalbėti apie savo jausmus.
Agresyvius „tu-ištarus“pakeisk išpažintiniais „aš-konstruktais“. Vietoj frazių: „Tu buvai toks nemandagus, kai …“, „Tu mane nuolat įžeidei, kad …“, reikia pasakyti: „Aš buvau labai nusiminusi, kai …“, „Aš noriu suprasti, ko jūs tikėjotės. nuo manęs, kai … ir kt. Gavę atsakymus į jus kankinančius klausimus, greičiau nusiraminsite.
Liežuvis už dantų
Net jei turite pagrįstų priežasčių apkaltinti buvusįjį išdavyste, nesidalykite ja su nosimi pažįstamais. Atsakykite į klausimus supaprastintomis frazėmis, neminėdami detalių: „Jie nesutarė tarpusavyje“, taškas. Jei viešai skalbsite nešvarius skalbinius, jūsų žodžiai tikrai pasieks buvusįjį ir išprovokuos jį keršyti. Tada galėsite pamiršti gerus santykius.
Saugokite bendrus prisiminimus
Norėdami padėti sau atleisti buvusio žmogaus nuoskaudas, pabandykite sutelkti dėmesį ne į neigiamus išsiskyrimo aspektus, bet į gerus dalykus, kuriuos turėjote gyvenimo kartu pradžioje ir už ką verta palaikyti santykius.
Nauji partneriai yra slapti
Bent jau pirmą kartą pasistenkite nepasirodyti su naujuoju partneriu, kur galėtumėte susitikti su buvusiuoju. Duokite laiko sau ir jam susidoroti su naujomis aplinkybėmis ir pripraskite prie minties, kad nebesate pora.
