Pagalvokite, kaip dažnai turime jaudintis, kaip dažnai ši nemaloni būsena nuodija mūsų gyvenimą. Jei prieš viešą kalbą dreba rankos ir širdis plaka greičiau, jei, įžengęs į viršininko kabinetą, jaučiate, kad delnai šlapi, jei koks nors atsakingas sprendimas sukelia sielos sunkumą, tada jums bus naudingi paprasti mūsų patarimai..
Pirmiausia išsiaiškinkime, kas sukelia tokią žmogaus būseną. Itin retai tokią patirtį sukelia tiesioginė grėsmė gyvybei, dažniau bijome būti išjuokti, kitų nesuprasti. Dažnai mūsų kūnas pats pateikia patarimų, kaip nusiraminti. Daugelis iš mūsų pradeda vaikščioti iš kampo į kampą, ieškodami sprendimo. To paaiškinimas yra labai paprastas: dėl stresinės situacijos kraujyje plūstelėjo adrenalinas, jo perteklius paskatino širdies plakimą ir padidėjo kraujospūdis.
Intensyviai judant šio hormono kiekis sumažėja, todėl atlikite keletą pritūpimų, keletą kartų giliai įkvėpkite ir iškvėpkite, iš karto jausitės ramiau. Dabar pabandykite išreikšti ramybę išoriškai: nesikuklinkite su popieriaus lapu ar pieštuku, nelieskite nervingu ritmu koja ir t. Išorinės ramybės būsena palaipsniui atneš psichologinį komfortą. O dabar pagrindinis dalykas yra požiūris į pergalę! Pažvelkite į situaciją iš šalies, įsivaizduokite save kaip žiūrovą salėje, kuris stebi, kas vyksta scenoje.
Atkreipkite dėmesį, kaip puikiai jūs atrodote šiame žaidime, su kokiu dėmesiu jie klauso jūsų pranešimo, kaip užtikrintai atsakote egzamino metu, žodžiu, šioje situacijoje atkreipkite sau nugalėtoją! Tau pavyks! Persiųsti!
