Kūdikio gimimas radikaliai pakeičia moters gyvenimą. Ypač jei mama sugebėjo nustatyti laktaciją ir nenori atsisakyti žindymo. Norint neprarasti pieno, svarbu stebėti daugybę niuansų, įskaitant lankantis vonioje, saunoje.
Pirtis ar vonia leidžia jaunai mamai pagerinti savo sveikatą, atsipalaiduoti ir rūpintis savo išvaizda. Skirti laiką išskirtinai sau, net ir trumpam laikotarpiui, maitinančiai motinai yra ne tik įmanoma, bet ir būtina. Juk vonios procedūros yra sveikatos ir grožio šaltinis.
Vonios žindymo taisyklės
Maitinanti motina pirtyje ar vonioje gali prarasti perteklių, išvalyti odą ir visą kūną nuo toksinų. Nėščios moterys taip pat gali likti garų pirtyje, tačiau tik gerai toleruodamos drėgmę.
Rusijos pirties ar suomiškos, turkiškos, japoniškos pirties lankymo nauda bus akivaizdi, jei motinai nebus kontraindikacijų. Tai apima širdies ligas, hipertenziją. Patartina ilgai nesėdėti garų pirtyje, kad neišprovokuotumėte temperatūros pakilimo, žindydama moteris turėtų išsimaudyti ilgesnėje garų vonelėje su šluota.
Maitinanti mama neturėtų gerti gazuotų gėrimų, todėl po vonios ar pirties nerekomenduojama gerti giros ar mineralinio vandens su dujomis.
Apsilankymas saunoje slaugančiai motinai padės sustiprinti imuninę sistemą, pagerinti nuotaiką, o jei garų pirtyje bus naudojami eteriniai aliejai, poveikis bus dvigubai didesnis. Aromatiniai aliejai, naudojami įkvėpus, pagerins kvėpavimo sistemos veiklą.
Žindymas ir garinė pirtis
Žindant svarbu nesušalti vonioje, todėl reikia vaikščioti ant plytelių ar medinių grindų šlepetėmis. Taip pat turėtumėte rūpintis galva, pasiimdami su savimi skrybėlę. Verta vengti staigių judesių ir ypač aukštos temperatūros garų pirtyje. Geriau, jei mama nusileis karščiuojant.
Laktacijos metu turite atsiminti, kad motinos kūnas nusilpęs, todėl infekcijos gali lengvai jį užpulti. Šiltuoju mėnesiu stenkitės apsilankyti pirtyje ir saunoje, kad neperšaltumėte. Išeikite iš garų kambario iškart negerkite šalto vandens, sulčių ar šaltos arbatos.
Į pirtį nereikia eiti tuščiu skrandžiu, tačiau neturėtumėte įeiti į garų kambarį net ir po gausaus valgio.
Po garų rekomenduojama neplauti šaltu vandeniu, kad neatšaltų krūtinė ir nesutriktų pieno gamyba. Pirmasis apsilankymas saunoje ar pirtyje būtinai turi įvykti po vieno ar dviejų mėnesių nuo vaiko gimimo. Šios taisyklės reikia laikytis, kad neprovokuotumėte kraujavimo.
Žindymas tiesiogiai priklauso nuo skysčių kiekio, patenkančio į motinos kūną. Dėl didelio drėgmės praradimo vonioje ir besimaudant moteriai po procedūros reikia išgerti daugiau skysčių. Verta teikti pirmenybę silpnai arbatai su pienu, grynu vandeniu, žolelių užpilams ar vaisių gėrimui.
