Anksčiau ar vėliau visi susiduria su artimųjų netektimi. Daugelis žmonių nustoja domėtis kasdieniais įvykiais, pasineria į prisiminimus ir gyvena tik savo patirtimi. Tai, kaip žmogus išgyvena savo sielvartą, paveiks visą jo gyvenimą ateityje.
Nurodymai
1 žingsnis
Duokite sau laiko verkti. Skirkite kelias dienas savo sąskaita darbe, atsiųskite giminaičius, kurie atėjo jums pareikšti užuojautą, ir pradėkite verkti. Šauk, trenk kumščiais į sienas, sukandęs pagalvę, gali net sulaužyti porą lėkščių. Po šio emocijų paleidimo jausitės geriau.
2 žingsnis
Atminkite, kad rytoj jūs jausitės šiek tiek geriau nei šiandien. Laikui bėgant skausmas atslūgs, bus silpnas. Dabar jums atrodo, kad tai neįmanoma, tačiau jūs turite suprasti, kad vis tiek taip bus, o laikas yra geriausias gydytojas, jums reikia tik palaukti.
3 žingsnis
Po savaitės ar dviejų pradėkite iš naujo užsiimti gyvenimu. Šiuo metu vis dar neatsiranda motyvacija veikti, todėl turėsite susivienyti ir priversti eiti į mokyklą ar darbą, susitikti su artimaisiais. Jei jau seniai norėjote ką nors nuveikti, tačiau viską atidėjote vėlesniam laikui, laikas pagaliau įgyvendinti savo planą: gauti licenciją, vykti į magistratą, užsiimti ekstremaliu sportu, įsigyti šunį. Tai padės atitraukti galvą nuo rūpesčių.
4 žingsnis
Po artimųjų mirties daugelį žmonių kankina nuvertinimo jausmas - jie nespėjo pasakyti, koks brangus jiems mirusysis. Jei esate susipažinę su šiais jausmais, pradėkite rašyti laišką. Užrašykite viską, ką norėtumėte pasakyti žmogui, kuris jus paliko. Jei jums atrodo, kad buvote apleistas ir pykstate ant velionio, nesidrovėkite dėl šio jausmo, popieriaus lape išsakykite, ką apie tai galvojate.
5 žingsnis
Jei esate tikintis, būtinai užsisakykite mirusiųjų atminimo pamaldas. O nuo šiol, kai vėl pajusite melancholiją, ateikite į bažnyčią uždegti jam žvakės.
6 žingsnis
Sielvartą galima išgyventi dvejus metus, vėliau jis virsta ramiu liūdesiu, bet ne visiškai tavęs paliekantis. Jei manote, kad esate įstrigęs šioje būsenoje ir pats negalite susitvarkyti su nuostoliais, būtinai kreipkitės į psichologą.
