Sveika vaikų mityba yra pagrindas jų visaverčiam gyvenimui, užtikrina jų augimą, fizinį ir protinį vystymąsi. Todėl būtina, kad jis būtų subalansuotas ir atitiktų visus vaiko poreikius, atsižvelgiant į jo amžių ir poreikius.
Nurodymai
1 žingsnis
Skanu ar sveika.
Pirmiausia, tėvai turi suprasti, kad ir kaip besistengtumėte, vis tiek negalėsite visiškai apriboti vaiko nuo greito maisto, šokolado ir traškučių. Visi vaikai vienaip ar kitaip išgyvena aistros dėl tokių produktų laikotarpį. Tačiau kiek tai bus atkakliai, priklauso tik nuo tėvų. Maisto įpročiai formuojasi laikotarpiu nuo 7 iki 11 metų. Šiame amžiuje vaikas puikiai atskiria „skanų“ir „beskonį“. Taip pat jis sukuria asmenines maisto priklausomybes.
2 žingsnis
Pagrindinis dalykas yra ne gąsdinti.
Kaip sakoma seniausioje patarlėje - „Uždraustas vaisius yra saldus“. Nuoširdžios paskaitos apie greito maisto pavojų tik paskatins jūsų vaiko susidomėjimą nesveiku maistu. Kuo daugiau jūs uždrausite savo vaikui, tuo didesnė tikimybė, kad vaikas slapta valgys draudžiamus maisto produktus. Padarykite tai taisykle - mažiau žodžių, daugiau veiksmo!
3 žingsnis
Kūrybiškas požiūris.
Aiškindami savo vaikui, kad kriaušė yra daug sveikesnė nei traškučiai, nevartokite žodžio „privalu“. Paprastai vaikai visada elgiasi priešingai. Pagalvokite apie mėgstamiausių jūsų vaiko šokoladų skelbimą ir stenkitės būti tokie pat kūrybingi ir įdomūs reklamuodami skanų ir sveiką maistą.
4 žingsnis
Padarykite kompromisą.
Visi tėvai puikiai žino, ką lemia greito maisto valgymas. Tačiau nepaisant to, jei kelis kartus per mėnesį leisite vaikui valgyti tai, ko jis nori, tada nieko baisaus jam neįvyks. Juk vaikai yra visiškai tokie patys kaip jų tėvai. Taigi rodykite tinkamą pavyzdį savo vaikui, neleiskite sau per daug.
5 žingsnis
Įjunkite vaizduotę.
Vaikams tokios daiktų sąvokos stebėtinai derinamos: konservatyvumas ir susidomėjimas viskuo, kas nauja. Pavyzdžiui, jei vaikas atsisako valgyti virtus burokėlius, galite pasigaminti įdomių ir skanių salotų su obuoliais ar apelsinu. Nuobodi ryžių košė gali virsti apetiška koše su įvairiais vaisiais, pridedant uogienės, džiovintų vaisių ar tiesiog ką tik supjaustytų bananų ar braškių. Bet paprastas pienas - į granatų kokteilį
