Vaikas turėtų valgyti bent 3–4 kartus per dieną, todėl svarbu ne tik sočiai papietauti mokyklos valgykloje, bet ir mokėti užkąsti kažko maistingo ir lengvo. Deja, mokyklų bufetai negalvoja apie sveiką mūsų vaikų užkandį, jų asortimente yra tik bandelių ir spirgučių. Nenusiminkite, nusipirkite kūdikiui šviesią ir talpią priešpiečių dėžutę, įdėkite į ją įvairių produktų.
Nurodymai
1 žingsnis
Kaip žinote, riešutuose yra didelis kiekis maistinių medžiagų, būtinų augančiam kūdikio kūnui. Į vieną iš pietų dėžutės šulinių įdėkite riešutų, tokių kaip migdolai, lazdyno riešutai, žemės riešutai, anakardžiai, nuluptų moliūgų sėklų ir saulėgrąžų sėklų mišinį. Toks užkandis yra patenkintas ir patogus. Jei jūsų vaikas neturi ryškių spalvų maisto nešiojimo, galima naudoti vienkartinius popierinius puodelius su dangteliu.
2 žingsnis
Vaisiai: mandarinai, bananai, obuoliai, kriaušės ir džiovintų vaisių mišinys taps puikiu užkandžiu mokykloje. Supjaustykite vaisius gabalėliais ir, jei reikia, nuimkite odeles, kad jūsų vaikas negaištų laiko lupdamas maistą. Patogumui galite įdėti pjūvį ant mažų iešmų.
3 žingsnis
Užkandis iš morkų, supjaustytas griežinėliais, patogus užkandis rudens-žiemos sezonu. Morkų griežinėliai patogiai dedami į vienkartinius maišelius su tiesiniu užsegimu.
4 žingsnis
Vaisių tyrė arba natūralus jogurtas yra skanus ir sveikas užkandis. Nepamirškite patogiam patiekalui aprūpinti studentą vienkartiniu šaukštu ar šiaudais.
5 žingsnis
Sveiki kepiniai, tokie kaip zefyrai, zefyrai, avižiniai sausainiai ar daržovių bandelės.
6 žingsnis
Sumuštiniai su virta vištiena, žolelėmis ir daržovėmis. Geriausia grūdų duoną naudoti moksleivių mitybai.
7 žingsnis
Varškės troškiniai su bet kokiais įdarais yra sveiki, sotūs ir maistingi. Galite išbandyti šį užkandį, varškė yra derinama su daugybe daržovių, vaisių ir uogų. Supjaustykite troškinį nedideliais įvairių formų gabalėliais.
8 žingsnis
Būtinai paduokite vaikui negazuoto geriamojo vandens butelį. Gazuoti gėrimai ir sultys kenkia vaiko kūno sveikatai.
