Skanių ir sveikų pusryčių idėjos, kurios padės studentui būti sveikam ir sėkmingam.
Kiekviena jaunesnio moksleivio mama tikriausiai susidūrė su pusryčių problema. Kaip maitinti dar tinkamai nepabudusį vaiką? Ir ar tikrai to reikia, jei ryte nieko neatsiras?
Būtinas. Pusryčiai būtinai reikalingi norint pamaitinti smegenis prieš pradedant krūvį, kad organizmas gautų reikiamų vitaminų ir mineralų, taip pat kaip nutukimo prevencija. Jums vis tiek reikia gyventi iki mokyklinių pusryčių, tačiau kai kur mokykliniai pusryčiai nėra patenkinti, yra neskanūs, o vaikai jų nevalgo - ir jūs turite galvoti, kaip maitinti vaiką, kad jis galėtų gyventi iki pietums, galvoju apie studijas, o ne apie bandelę iš bufeto. Be pusryčių vaikas pabus pakeliui į mokyklą, išalks pirmoje pamokoje - ir bus alkanas iki didžiosios pertraukos.
Ką duoti vaikui pusryčiams, kad maistas būtų naudingas ir jam patiktų?
· Košė. Jei jūsų vaikas mėgsta košę, jums pasisekė. Dabar yra daug variantų košei virti, net jei laiko visai nėra. Puiki išeitis yra košė lėtoje viryklėje - jums tereikia praleisti porą minučių vakare. Kitas variantas: grikiai suvynioti vakare, nuplauti ir užpilti verdančiu vandeniu. Iki ryto jis taps trapus ir skanus. Kad košė būtų dar sveikesnė, į jas galite įdėti šiek tiek garų džiovintų vaisių, šviežių uogų ar linų sėklų. Galiausiai vakare iš manų košės galite pasigaminti pudingo. Norėdami tai padaryti, turite išvirti tirštą košę ir įdėti į mažus puodelius ar formeles, kurios anksčiau buvo drėkinamos šaltu vandeniu. Ryte įdėkite pudingą iš formos į lėkštę. Šį pudingą galite patiekti su šviežiomis uogomis arba patiekti su trintų uogų uogiene - skanu ir sveika.
· Puodai yra dar vienas puikus būdas pamaitinti savo vaiką prieš mokyklą. Labai geras variantas yra saldus varškės troškinys „kaip darželyje“. Bet jūs galite pasiūlyti savo vaikui kitas galimybes: mėsos ar daržovių troškinius arba grūdus iš mėgstamų grūdų.
· Vaisių salotos arba vaisių griežinėliai. Supjaustykite mėgstamiausius vaiko vaisius, pagardinkite vaisių jogurtu ar grietine ir supilkite jogurtą ar pieną į mėgstamą puodelį. Labai naudinga įdėti virtų razinų ir datulių.
Galiausiai patiekalas yra labai svarbus. Pažįstamos košės skonis bus geresnis, jei įdėsite ją į mėgstamą lėkštę, o lėkštę uždėsite ant smagios servetėlės. Tokių servetėlių gali būti kelios - galite ją padėti ant stalo per sekundę. Graži aplinka padės sukurti nuotaiką - ir pusryčiai, taigi ir visa diena, bus sėkmingi.
