Pakankamas miegas yra labai svarbus jūsų kūdikio psichinei ir fizinei sveikatai. Tinkamai organizuotas pasirengimas nakties poilsiui padeda vaikui greičiau nusiraminti ir pasinerti į tvirtą miegą, o ryte pabusti žvaliam ir pailsėjusiam.
Pasiruošimas nakties miegui
Norint tinkamai miegoti, reikia suteikti vaikui patogias sąlygas. Patalpa turi būti tamsi ir geriausia vėsu. Jei vaikas sveikas, šiltuoju metų laiku palikite atidarytą langą, o žiemą varčią uždėkite ant mikroventiliacijos. Deguonies trūkumas neigiamai veikia poilsio kokybę, ir vaikas greičiausiai pabus vangus ir nuotaikingas.
Patalynę kūdikiui pirkite tik iš aukštos kokybės natūralių medžiagų - linų, kaliko, medvilnės. Atkreipkite dėmesį į tai, kad jame nėra šiurkščių siūlių, įspaustų į subtilią kūdikio odą.
Greitai užmigti ir kokybiškai išsimiegoti taip pat gali trukdyti sveikatos problemos. Jei kūdikis dėl kažko jaudinasi, laiku imkitės veiksmų ir išgydykite ligą.
Einant miegoti ritualas
Nuo pat ankstyvos vaikystės stenkitės kūdikį paguldyti tuo pačiu metu, atidžiai stebėdami nusistovėjusį ritualą. Maži vaikai yra konservatoriai. Kuo tvarkingesnis jų gyvenimas, tuo jie ramesni ir labiau subalansuoti. Miegojimo ritualas gali apimti žaislų valymą, vaikų animacinių filmų žiūrėjimą, knygos skaitymą, higieną ir lopšinę.
Vakare organizuokite ramius žaidimus vaikui, nes po stipraus susijaudinimo jūsų kūdikis ilgai negalės nusiraminti. Jei įmanoma, eikite pasivaikščioti su vaiku. Po truputį fizinio krūvio ir gryno oro jis greičiau užmigs.
Vaiko vakarienė turėtų būti lengva, bet pakankamai maistinga, kad jis naktį nepabustų iš alkio. Prieš einant miegoti, kūdikiui galima pasiūlyti jogurto, stiklinę pieno ar kefyro.
Po vakarinio dušo ir dantų valymo vaikas turėtų persirengti pižama ir eiti miegoti. Leiskite kūdikiui pasirinkti žaislą, su kuriuo praleisite naktį.
Puiku, jei prieš miegą vienas iš tėvų vaikui skaito pasaką. Taip pat priimtinas animacinis filmas ar garso knyga, tačiau jie negali pakeisti tėvų šilumos ir švelnumo. Bet kokiu atveju jūs pats turite pabučiuoti vaiką ir palinkėti jam geros nakties.
Kaip palengvinti kūdikio užmigimą
Jei jūsų kūdikis per daug jaudinasi dieną, maudykite jį vonelėje su virvelių, ramunėlių ar levandų užpilais. Švelnus masažas, kurį vaikai dažniausiai labai mėgsta, taip pat padės vaikui atsipalaiduoti.
Jei kyla tamsios baimės problema, paguldykite kūdikį į silpną naktinę šviesą. Išmokite jam maldą, kuri apsaugos jo kūdikį miegant, ir neišeikite iš kambario, kol jis užmigs.
Jei vaikas negali ilgai užmigti, be galo prašo atsigerti, nueiti į tualetą ir pan., Leiskite jam pabūti šiek tiek ilgiau. Šiuo metu jis gali šiek tiek groti, vartyti knygą, klausytis ramios muzikos. Labiausiai tikėtina, kad po 15-20 minučių miegas jį užvaldys. Tačiau tokie nukrypimai nuo režimo turėtų būti pavieniai.
