Sveikas, visavertis miegas yra pagrindas normaliam žmogaus kūno funkcionavimui. Ypač svarbu tinkamai atkreipti dėmesį į miegą, kai moteris laukiasi kūdikio. Štai keletas paprastų taisyklių, kurios padės pasiruošti miegui.
Pirmiausia turite pabandyti visiškai atsisakyti dienos miego ir jį pakeisti veikla, kuri būtų naudinga nėštumo metu. Labai gera veikla yra pasivaikščiojimas gryname ore. Reikia gerti daugiau vandens. Ilgalaikės šiltos vonios kai kuriais atvejais gali būti kenksmingos, todėl geriausia pasitarti su gydytoju dėl jų vartojimo. Bet ginekologai rekomenduoja maudytis baseine.
Norint, kad miegas būtų kokybiškas, nereikia persistengti vartojant vaistus. Kaip „raminamuosius“leidžiama vartoti tik „gliciną“, likusių migdomųjų ir raminamųjų negalima gerti nėštumo metu.
Prieš miegą taip pat reikia nusiraminti. Žolelių arbata padės. Taip pat galite išgerti stiklinę šilto pieno su medumi, šviežiai spaustomis sultimis.
Naktinis valgymas yra labai kenksmingas, tai taikoma ir nėščioms moterims. Pasirūpinkite, kad vakarienė būtų kuo lengvesnė.
Svarbus geros nėščios moters poilsio veiksnys yra miegamasis. Likus valandai iki miego, reikia vėdinti kambarį, nepaisant oro sąlygų.
Nėščia moteris turėtų turėti specialias pagalves: viena iš jų dedama po kaklu, antroji - po šonu, o trečioji - tarp nėščiosios kojų.
Aromaterapija taip pat bus naudinga. Miegmaišiai turi būti laisvi ir, pageidautina, iš natūralių medžiagų. Jūs neturėtumėte pirkti didelių dydžių pižamų ir naktinių marškinių, kitaip galite supainioti.
Laikydamasi šių paprastų nurodymų, nėščioji gali mėgautis visaverčiu, maloniu miegu per visą nėštumo laiką.
