Daugelis motinų galvoja apie tai, ko galima ir ko negalima valgyti maitinant krūtimi. Per motinos pieną viskas, ką mama valgė prieš dieną, perduodama kūdikiui. Kūdikio nuotaika ir sveikata priklauso nuo motinos mitybos.
Nurodymai
1 žingsnis
Kad kūdikis būtų gerai nusiteikęs, mamos turi laikytis dietos. Maitinančios mamos dietoje būtinai turi būti liesos mėsos. Liesa mėsa yra jautiena, veršiena, vištiena ir kalakutiena. Geriausia mėsą virti, o ne kepti, nes kūdikis gali gauti dieglių nuo keptos mėsos.
2 žingsnis
Slaugančios mamos meniu taip pat turėtų būti daug baltymų turinčių maisto produktų, tokių kaip žuvis, kiaušiniai ir pieno produktai. Be to, žuvyje yra labai svarbus vitaminas D. Žuvis taip pat geriau rinktis neriebias veisles - jūrų lydekas, polocką, lydekas ir kt. Taip pat reikėtų valgyti virtą.
3 žingsnis
Pieno produktai yra labai svarbūs tinkamam mamos meniu. Pieno produktuose yra daug kalcio. Kalcis yra labai naudingas kaulų ir širdies bei kraujagyslių sistemoms. Fermentuotų pieno produktų naudojimas bus labai naudingas. Jie gerina žarnyno veiklą.
4 žingsnis
Vaisių ir daržovių buvimas motinos racione yra privalomas. Vaisiuose ir daržovėse yra daug vitaminų, būtinų mamai ir kūdikiui. Vaisiuose ir daržovėse taip pat yra skaidulų, kurios būtinos virškinimui pagerinti.
