Daugumai moterų nėštumą lydi pykinimas, kuris gali pasireikšti bet kuriuo paros metu. Toksikozė nėra malonus pojūtis. Šis laikinas reiškinys dažniausiai praeina trečią nėštumo mėnesį. Įprastas mėgstamas maistas skleidžia nepakeliamus kvapus, jaučiamas nuovargis ir mieguistumas, atsiranda pykinimas ir vėmimas. Toksikozę gali sukelti virškinamojo trakto ligos, fizinis ar psichinis nuovargis, hipertenzija, diabetas ir net antsvoris.
Būtinas
Ramus gyvenimo būdas, tinkama mityba, geras miegas, pasivaikščiojimai gryname ore
Nurodymai
1 žingsnis
Atminkite, kad kuo ramesnis jūsų gyvenimo būdas, tuo mažiau toksikozė jus vargins. Stenkitės išvengti visų rūšių nerimo ir streso.
2 žingsnis
Persvarstykite savo mitybą. Valgykite sveikai ir įvairiai. Treniruokitės valgyti laiku. Darykite tai dažnai ir po truputį. Stenkitės valgyti daugiau baltymų. Nepamirškite vartoti vitaminų.
3 žingsnis
Venkite maisto, nuo kurio pykinsite. Nevalgykite maisto produktų, kurie jums kvepia arba atrodo nemalonūs. Įsiklausykite į savo kūną, jis jums pasakys, kas jam reikalinga ir naudinga. Pašalinkite aštrų ir aštrų maistą iš savo dietos.
4 žingsnis
Nepamirškite išgerti reikiamo skysčių kiekio. Gerkite daugiau daržovių, vaisių ir uogų sulčių. Sriubos ir sultiniai yra labai naudingi. Valgykite šviežius vaisius ir daržoves, kuriuose yra daug skysčių. Juose gausu vitaminų, kurių reikia jums ir jūsų kūdikiui.
5 žingsnis
Nevairuokite savęs į alkaną būseną ir neprovokuokite pykinimo. Atminkite, kad tuščias skrandis yra labai dažna pykinimo priežastis. Visada po ranka laikykite skrebučius, sūdytus sausainius, riešutus ar razinas. Jie greitai pašalins alkio jausmą ir palengvins pykinimą.
6 žingsnis
Ryte atsikėlus nereikia iškart keltis iš lovos. Kurį laiką pagulėkite, išgerkite stiklinę arbatos, sulčių ar vandens ir tik tada lėtai ir ramiai pakilkite.
7 žingsnis
Būtina pakankamai miegoti. Tvirtas miegas padės įveikti ne tik toksikozę, bet ir nuovargį bei vangumą. Jei dieną kyla noras miegoti - neneigia savęs. Jei negalite užmigti, tada tiesiog pagulėkite kelias minutes užsimerkę.
8 žingsnis
Dažnai vaikščiokite. Praleiskite daugiau laiko lauke. Dalyvaukite įvairiuose renginiuose. Kalbėkitės su draugais ir šeima. Užpildykite savo gyvenimą tik teigiamomis emocijomis.
