Daugelis mergaičių mano, kad nėštumo metu būtinai atsiranda toksikozė, kuri sukelia daug nepatogumų. Bet taip nėra. Nėštumas, tęsiantis be jokių komplikacijų, būsimai motinai suteiks tik teigiamų emocijų.
Nurodymai
1 žingsnis
Toksikozė balėja į dvi grupes:
- ankstyvas;
Kai kurie susiduria tik anksti arba tik vėlai. Tai yra grynai individualus procesas, kurio negalima numatyti. Dažniausiai vėlyva toksikozė pasireiškia pirmą kartą nėščioms mergaitėms, prasideda apie 40-ąją nėštumo dieną ir dažniausiai savaime išnyksta.
2 žingsnis
Ankstyvos toksikozės atveju taikomas „simptominis“gydymas, kuris naudojamas tik kaip paskutinė priemonė. Privalote griežtai stebėti savo mitybą: valgyti lengvai virškinamą, vitaminų turtingą maistą. Valgykite lengvai šiltą maistą (jis absorbuojamas daug geriau nei karštas) dažnai, mažomis porcijomis. Gerkite negazuoto mineralinio vandens.
3 žingsnis
Jei jaučiate pykinimą, galite valgyti kriaušę, obuolį, kivi arba gerti šviežiai spaustas sultis iš obuolių, vynuogių ar apelsinų. Spanguolės, bruknės, serbentai teigiamai veikia pykinimą.
4 žingsnis
Galite naudoti tradicinį metodą: lėtai sukramtykite imbiero šaknį ir nuplaukite ją mineraliniu vandeniu. Jei neturite šviežio imbiero, galite valgyti 1/3 arbatinio šaukštelio džiovinto imbiero, taip pat jį nuplauti mineraliniu vandeniu. Į arbatos lapus taip pat galite įdėti imbiero.
5 žingsnis
Reguliariai vaikštinėkite gryname ore, kad nepervargtumėte.
6 žingsnis
Citrinos ar mandarino skiltelė taip pat padeda sumažinti pykinimą, tačiau čia reikia būti atsargiems - citrusiniai vaisiai gali tik sustiprinti toksikozės simptomus. Stenkitės į savo dienos racioną įtraukti daugiau baltymų (grūdai, ankštiniai augalai, sėklos, riešutai, žuvis, mėsa ir pieno produktai).
7 žingsnis
Ryte pabudę nedarykite staigių judesių. Gulint lovoje reikia suvalgyti riešutų ar sausainių. Jei ilgam išvykstate iš namų, pasiimkite sausainį ar obuolį. Norėdami pašalinti toksikozės požymius, galite valgyti kažką sūraus: krekerius, raugintus kopūstus ar marinuotus agurkus. Pavalgius patartina šiek tiek pailsėti, pagulėti porą minučių. Toksikozės metu stenkitės nevalgyti riebaus, šalto, aštraus ar karšto maisto.
