Atėjus kūdikiui, tėvai turi daug ką pakeisti gyvenime. Tačiau vaiko mama išgyvena daugiau pokyčių. Ir šlapios slaugytojos mityba nėra išimtis.
Žindymo dietos laikymąsi gali įtakoti skirtingi poreikiai ir norimi rezultatai. Metodai, metodai ir metodai, kaip tai pasiekti, labai skiriasi. Bet visos šios orientacijos dietos stimuliuoja laktaciją ir gali pagerinti pieno kokybę.
Ši dieta skirta sumažinti naujagimių alergijos riziką, stabilizuoti jų virškinamojo trakto veiklą. Reikia atsiminti, kad viskas, ką valgo mama, paveiks ir vaiką. Žindymo dieta apima visišką tam tikrų maisto produktų pašalinimą.
Ką atmesti per pirmuosius 6 mėnesius:
Riebus ir keptas maistas. Mėsos sultiniai. Daržovės, importuojamos iš kitų regionų. Vaisiai (leidžiama 1 obuolys per dieną). Karvės pienas. Gydomasis mineralinis vanduo. Grybai.
Jūsų mityba nuo pat pirmos kūdikio gyvenimo dienos turėtų atitikti pagrindinį reikalavimą - nepakenkti. Per pirmuosius tris mėnesius virškinamasis traktas vystosi gana intensyviai, šiuo laikotarpiu vaikus gali kamuoti fiziologinės diegliai. Pagrindinis uždavinys - užkirsti kelią diegliams dėl netinkamos mitybos. Geriau nenaudoti bet kokios formos kopūstų, agurkų, kepinių, raudonų daržovių. Kai kūdikiui sueis 4 mėnesiai, pradėkite į maistą minėtų maisto produktų.
Jei jūsų šeimoje yra alergija, pabandykite laikytis griežtos dietos, kuri įmanoma pirmaisiais mėnesiais. Javams pirmenybę teikite ryžiams ir grikiams. Kruopas iš anksto mirkykite keletą valandų. Leidžiama gerti juodąją ir žaliąją arbatą, geriau susilaikyti nuo žolelių arbatų. Arbata turi būti neskaninta, o arbata turi būti verdama laisvai. Turėsime atsisakyti saldumynų. Dienos metu leidžiama suvartoti saują džiovintų vaisių. Riešutai, šokoladas, jūros gėrybės, vaisiai ir šviežios daržovės, be terminio apdorojimo - apie visa tai geriau pamiršti maždaug 3-4 mėnesius. Iš mėsos, jei įmanoma, naudokite triušieną, iš paukštienos tinka putpelės. Likusi mėsa yra arba per riebi, arba gali sukelti alergiją. Be baimės valgykite virtas bulves, cukinijas, makaronus. Salotas rekomenduojama pagardinti augaliniu aliejumi, majonezu, o geriau atmesti kečupą.
Kai tik kūdikis šiek tiek paaugs, galite pabandyti pradėti vartoti po 1 produktą. Kad nustatytumėte, ar produktas tinka, 2 savaites įtraukite jį į dietą mažomis porcijomis po 30-50 gramų per dieną. Jei per visą šį laiką nebus reakcijos, yra didelė tikimybė, kad reakcijos nebus. Jei vaikui atsiranda paraudimas, lupimasis, turite nustoti naudoti produktą, po 2 mėnesių galite pabandyti jį pristatyti dar kartą.
Žindant negalima laikytis griežtų dietų. Po šešių mėnesių žindymo kūnas pabunda po gimdymo, koreguojamas maitinimo režimas ir galima pasiekti rezultatų ieškant norimos formos. Venkite didelių sportinių krūvių - karštas lygintuvas nėra jūsų pasirinkimas dabar, labiau tinka minkšta kūno rengyba. Neturėtumėte pradėti vartoti vaistų nuo svorio, net jei instrukcijos leidžia juos vartoti žindymo laikotarpiu, vaistai, mažinantys apetitą, gali jį sumažinti ne tik motinai, bet ir kūdikiui. Žolelių gėrimai svorio metimui taip pat nerekomenduojami. Paprastai jie turi vidurius laisvinantį poveikį, kuris yra kupinas viduriavimo atsiradimo vaikui, be to, kai kurios žolelės gali pakeisti pieno skonį blogiau. Jei valgote protingai ir sveikai, tai yra, ribokite riebalus, mėsą pakeiskite žuvimi, nesiremkite saldumynais, rodyklės rodyklė tikrai sumažės.
Žindymo dietoje svarbu laikytis geriamojo režimo. Pakankamas skysčių trūkumas gali būti priežastis, dėl kurios kūnas nenori išsiskirti iš tų papildomų kilogramų. Žindant reikia išgerti mažiausiai 2–2,5 litro skysčio.
