Kartais gyvenime būna akimirkų, kai žmogus nenori su niekuo bendrauti. Šiuo metu galite užsiimti kita naudinga veikla, tiesiog pirmiausia paaiškinkite savo būklę artimiesiems.
Nurodymai
1 žingsnis
Jei nenorite bendrauti su savo namų ūkiu, pirmiausia turite apie tai informuoti, kad išvengtumėte nereikalingų klausimų, nesusipratimų ir kivirčų. Faktas yra tas, kad laikotarpiu, kai esi blogos nuotaikos, gali neigiamai reaguoti į bet kokius artimųjų bandymus su tavimi kalbėtis. Paaiškinkite savo šeimos nariams, kad šiuo metu nesate pasirengę susisiekti su jais ir kalbėti bet kokia tema. Pasakykite jiems, kad jie nekalti. Nurodykite priežastį, kodėl patiriate šį jausmą. Nebijok, kad tavęs nesupras. Jei jūsų šeima jus tikrai myli (o greičiausiai ir myli), jie suteiks jums laiko pabūti vienam su savo mintimis.
2 žingsnis
Dabar, kai jūsų artimųjų problema išspręsta, pabandykite sukaupti visas jėgas į kumštį ir susitvarkyti su tuo, kas su jumis vyksta. Pagalvokite, kas sukėlė jūsų būklę. Suradę priežastį, mintyse ieškokite būdų ją pašalinti ir pabandykite atsikratyti jus varginančios problemos. Paimkite popieriaus lapą, ant jo užrašykite viską, kas netinka jūsų gyvenime, taip pat nubrėžkite sau naujus tikslus. Jei net nauji ateities planai jums nepadėjo, tiesiog paleiskite neigiamas emocijas ir pabandykite atsipalaiduoti. Nusiteikite teigiamai, nes greičiausiai viskas, kas sukelia jūsų nerimą, laikui bėgant ne tik išnyks, bet ir jums atrodys tik smulkmena.
3 žingsnis
Pabandykite prasiblaškyti kuo nors naudingu. Galite žiūrėti mokomąjį filmą ar įdomų serialą, skaityti knygą ar klausytis mėgstamos muzikos, užsiimti saviugda, mokytis užsienio kalbų, tobulinti maisto gaminimo žinias. Susiraskite sau naudingo pomėgio: mokykitės kryždirbti, megzti ar nerti, pinti karoliukų papuošalus. Be to, lauko veikla ir sportas taip pat puikiai tinka kovojant su depresija, išmetant pyktį ir negatyvą.
4 žingsnis
Kai tik galėsite prasiblaškyti ir nusiteikti naujam gyvenimui, vėl būsite puikiai nusiteikę ir galėsite sklandžiai bendrauti su aplinkiniais žmonėmis. Praneškite jiems, kad viskas sekasi, paprašykite atleidimo už savo elgesį ir būtinai padėkokite už supratingumą ir palaikymą, kurį jie jums teikia, nepaisant bet kokių gyvenimo sunkumų. Norėdami išvengti panašių situacijų ateityje, turite atsiminti, kad visos problemos yra išspręstos. Jei nėra išeities iš aklavietės, vis tiek beprasmiška apie tai galvoti.
