Treniruočių metu žmogaus kūnas praranda daug skysčių su prakaitu. Dėl to atsiranda troškulio jausmas. Tačiau daugelis gydytojų ir trenerių pataria iškart po mankštos negerti daug skysčių.
Instruktoriai ir treneriai dažnai uždraudžia savo globotiniams gerti skysčius iškart po treniruotės, nes vanduo greitai absorbuojamas į kraują, tuo padidindamas jo tūrį ir dėl to apsunkina jau apkrautos širdies darbą. Kita vandens ir bet kokių kitų skysčių atmetimo priežastis po fizinio krūvio yra tai, kad fizinio krūvio metu viso organizmo bendros veiklos akcentas perkeliamas į raumenis. Inkstai ir virškinimo sistema (skrandis) yra „miego režime“. Išgėrus stiklinę vandens, jie bus priversti daugiau dirbti, o tai paveiks bendrą savijautą ir sulėtins sveikimą po fizinio krūvio. Jei žmogus aktyviai sportuoja ir geria vandenį, inkstai pradeda veikti neviršydami savo galimybių, o organizme susilaiko vanduo. Tai padeda sumažinti natrio kiekį, kuris yra būtinas normaliam vidaus organų funkcionavimui. Yra atvejų, kai maratono bėgikai, išgėrę 2-3 litrus vandens iškart po varžybų, buvo paguldyti į ligoninę su ūmiu inkstų nepakankamumu. Jokiu būdu jie neturėtų gerti šalto ar ledinio vandens treniruočių metu, taip pat po kelių valandų po jų. Prisiminkite vidaus organų anatomiją: skrandis yra tiesiai po širdimi. Į jį patekęs šaltas vanduo skatina refleksinę kraujagyslių susitraukimą, sutrikdo vainikinių kraujotaką ir sulėtina maisto medžiagų srautą į širdies raumenį. Tai gali sukelti rimtas širdies ir kraujagyslių sistemos ligas. Taip pat labai tikėtina, kad skaudės gerklę, nes esant sumažėjusiam imunitetui, po treniruotės geriant šaltą vandenį po šildymo, gali išsivystyti viršutiniai kvėpavimo takai, o kartais ir apatiniai (plaučių uždegimas).
