Kartais džiaugsmą nešiotis naują gyvenimą savyje temdo visokie nerimai ir skausmingi pojūčiai. Ir kartais, kai iš pažiūros yra paprastas problemos sprendimas, kyla abejonių dėl jų veiksmų teisingumo ir saugumo.
Kodėl atsiranda nugaros skausmas?
Moteris, būdama įdomioje padėtyje, ypač kai nėštumas yra ilgai lauktas ir pageidaujamas, yra tiesiog pakylėta su džiaugsmu. Prieš sutikdama savo kūdikį, ji visa yra nekantri. Tačiau kartais visokios bėdos taip erzina trukdo džiaugtis savo laime. Tai apima įvairius fizinius negalavimus, tokius kaip nugaros, apatinės nugaros, stuburo skausmai.
Vaisiaus nešiojimo metu pilvas auga, eisena keičiasi, svorio centras palaipsniui pasislenka, moters svoris didėja, o kartais ir labai reikšmingai. Dėl to gali atsirasti įvairių skausmingų pojūčių. Pavyzdžiui, nėščią moterį neretai kankina kojų skausmai ar skauda kaulus: pečius, dubenį. Visa tai yra dėl ypatingos kūno mobilizacijos padėties. Visa jo veikla nukreipta tik į vieną dalyką - aprūpinti vaisių viskuo, kas būtina, ir pasiruošti gimdymui.
Jei prieš nėštumą moteris turėjo nugaros problemų, greičiausiai jos pasijaus keršydamos. Vienintelis dalykas yra nesupainioti nugaros skausmo, susijusio su raumenimis ar stuburu, su skausmu, kuris rodo nėštumo nutraukimo grėsmę. Taip pat turite atsiminti, kad bet koks vaistas ar rankinis įsikišimas gydant nugaros skausmus galimas tik prižiūrint nėštumą prižiūrinčiam akušeriui ginekologui.
Tačiau kodėl gi nepadėjus sau, jei nugaros skausmai pasireiškia periodiškai ir negresia. Kaip tada galite pasidaryti sau raminantį masažą, jei šalia nėra nė vieno?
Savęs masažas
Geriausia patogiai atsisėsti ant sofos ar patogios kėdės, o dar geriau atsigulti ant šono, nes sėdimoje padėtyje stuburui vis tiek tenka didelė apkrova. Abiem rankomis reikia ištiesti apatinę nugaros dalį. Judesiai turėtų būti sklandūs, raminantys, jokiu būdu ne staigūs. Tokiu atveju visas kūnas turėtų būti kuo atsipalaidavęs, dirba tik rankos.
Jei nėščia moteris vis dar dirba ir sėdi sėdynėje arba dažnai vairuoja, gali kilti nugaros problemų, net jei jos anksčiau nebuvo. Reikia stengtis dažniau keltis ir vaikščioti, priverčiant dirbti kitą raumenų grupę. Ir jei tai neįmanoma, minkykite nugarą rankomis, kaip aprašyta aukščiau.
Ir vis dėlto turite suprasti, kad bet kokie savarankiški veiksmai nėštumo metu yra labai nepageidaujami. Geriau būti saugioje pusėje nei vėluoti. Nėštumo specialistas yra akušeris ginekologas, jis žino įvairius kūno darbo niuansus nėštumo metu ir vieno proceso santykį su kitu. Pasitarkite, būtinai pasakykite apie tai, kokie rūpesčiai, prireikus pasitikrinkite. Ir tik tada galite užsiimti savimasažu.
