Nėštumas yra nuostabus ir jaudinantis laikas, laukiantis stebuklo. Bet kuo arčiau terminas, tuo stipresnė baimė ir nerimas. Tai yra gana dažna ir gana natūrali būklė daugumai būsimų motinų. Fizinis skausmas, atsirandantis gimdymo metu, arba baimė būti bloga mama ir nesusitvarkyti su naujomis pareigomis, gali įbauginti.
Nurodymai
1 žingsnis
Neklausykite baisių istorijų apie nesėkmingus pristatymus ir nepažįstamų žmonių patarimų. Sužinokite kuo daugiau informacijos apie nėštumą ir gimdymą. Skaitykite specialią medicininę literatūrą, nedvejodami klauskite gydytojo apie viską, kas jus gąsdina ar jaudina.
2 žingsnis
Nuveskite savo vyrą į pasirengimo gimdymui kursus. Šių užsiėmimų metu mokysite kvėpavimo, specialios atsipalaidavimo taktikos ir skausmo malšinimo technikos gimdymo metu bei nėščiųjų masažo pagrindų. Būsimų motinų apsuptyje sulauksite palaikymo ir nustosite bijoti artėjančio gimdymo.
3 žingsnis
Pasinaudokite aromaterapijos pranašumais, kad atsipalaiduotumėte ir pašalintumėte stresą. Saugiausias ir švelniausias poveikis nėščioms moterims yra šie aliejai: santalo, apelsinų, levandų, ramunėlių, eukaliptų, taip pat mėtų ir citrinų aliejai.
4 žingsnis
Dažnai pasivaikščiokite gryname ore. Šiltuoju metų laiku geriau pasivaikščioti ryte ir vakare, kol nėra per karšta. Atlikite specialius pratimus nėščioms moterims, tačiau prieš pradėdami užsiėmimus būtinai pasitarkite su gydytoju. Negalėkite vėluoti, tinkamas miegas yra labai svarbus tinkamam kūdikio vystymuisi ir būsimos motinos gerovei.
5 žingsnis
Įvaldykite pozityvaus mąstymo įgūdžius, dabar neturėtumėte jaudintis ir jaudintis. Venkite bendrauti su nemėgstamais žmonėmis. Apsupkite save tik teigiamomis emocijomis: mėgstamomis knygomis, malonia muzika, smagiais filmais ir artimais žmonėmis - to jums reikia šiame gyvenimo etape.
6 žingsnis
Pagalvokite apie savo nėštumą ir artėjantį gimdymą kaip apie teigiamą ir visiškai unikalią gyvenimo patirtį ir nešvaistykite šio brangaus laiko dažnai nepagrįstoms baimėms ir rūpesčiams.
