Ką ginekologai ir akušeriai pataria paruošti kūną gimdymui motinystės ligoninėse ir priešgimdyminėse klinikose
Nurodymai
1 žingsnis
Paskutinis nėštumo trimestras baigiasi. Pagrindinė kelio į motinystę dalis jau atsilikusi, o laukia begalinė laimė, kuri ateis gimus kūdikiui.
Paruošti kūną nelengvam išbandymui - gimdymui, kad šis procesas netaptų motinos ir vaiko kančia, įsiklausykime į pasirengimo gimdymui rekomendacijas, kurias nėščiųjų klinikoje pateikia akušeris ginekologas.
2 žingsnis
Visų pirma nepamirškite, kad nėštumas nėra liga, ir, jei gydytojas nenurodė fizinio poilsio ir lovos, daugiau vaikščiokite, pasivaikščiokite gryname ore šalia esančiame parke, atokiau nuo greitkelių. Tuo pačiu metu galite atlikti kvėpavimo pratimus, kurie tikrai pravers gimdymo kambaryje: deguonies prisotinti raumenys tampa stipresni ir ištvermingesni, o kūnas išmoksta taisyklingai kvėpuoti. O kūdikis, laukiantis gimimo, taip pat gauna pakankamą deguonies dalį.
3 žingsnis
Tęskite paprastą gimnastiką - pratimus, kuriais siekiama ištempti raumenis. Veikiant tokiems pratimams, tarpvietė tampa elastingesnė, o tai palengvina vaiko išėjimą ir sumažina plyšimo tikimybę. Tempimo pratimų pavyzdys: stovėdami kojas pakreipkite į šonus; sėdint, ištieskite kojas sulenktas į šonus.
4 žingsnis
Į racioną naudinga įtraukti didelį kiekį šviežių vaisių ir daržovių. Apribokite termiškai apdoroto maisto, mėsos naudojimą (kadangi mėsa, ypač jautiena ir kiauliena, padeda sumažinti audinių elastingumą), visiškai neįtraukite konservuotų, keptų, rūkytų, turtingų maisto produktų. Kiekvieno valgio metu būtinai suvartokite pakankamai nerafinuoto augalinio aliejaus. Tokia mityba suteiks kūnui energijos, vitaminų, mikro ir makroelementų bei skaidulų. Augaliniu aliejumi apšlakstyta juodos duonos riekelė yra labai naudinga kaip užkandis. Norint paruošti gimdos kaklelį artėjančiam gimdymui, jį reikia vartoti kasdien, verdant, pavyzdžiui, arbatą, šalavijų žolę, aviečių stiebus ir lapus. Taip pat naudinga kasdien suvartoti keletą gabalėlių šviežių ananasų.
5 žingsnis
Jei nėra kontraindikacijų ir gydytojas nenurodė seksualinio poilsio, užsiimkite aktyviu neapsaugotu seksu, nes vyrų spermoje esančios medžiagos minkština gimdos kaklelį.
Ir, žinoma, mintyse derinkite sėkmingą darbo eigą.
