Pasidalinkime „taupančiomis“paslaptimis ir tiesiog naudingomis idėjomis mėgautis saule ir šiluma! Vieniems - naudingos mintys, bet kitiems - geri prisiminimai!;)
Kiekvieno iš mūsų kūnas nėštumo metu elgiasi savaip: kažkas jaučia jėgų antplūdį ir gali judinti kalnus, kažkas, priešingai, negali judinti rankos ir yra pasirengęs miegoti visus 9 mėnesius iš eilės. Aš turėjau kažką tarp: per baisią toksikozę pirmuosius 3 mėnesius ir staigius virsmus į begemotą kaitrioje saulėje (edemą) paskutinį trimestrą. Štai kodėl noriu pasidalinti su jumis viskuo, kas man padėjo, buvo patikrinta pagal mano pačių patirtį.
Toksikozė. Pirmiausia pamirškite visus filmų padiktuotus stereotipus. Marinuoti agurkai negelbsti nuo toksikozės ir jų visai nenorite! Geriau pradėti valgyti iškart pabudus lovoje: porą kartų nukandžiokite džiovinimo gabalėlį ar juodos duonos riekelę, pagulėkite 5–10 minučių ir pabandykite atsikelti. Asmeniškai man nieko nepadėjo ryte, tačiau sotūs pietūs (ir jūs galite pietauti tris kartus, su visais kolegomis savo ruožtu paeiliui) tapo išganymu visai popietei. Mano draugė gėrė šiltą citrinos arbatą, ir ji pasijuto geriau. Toksikozė gali pasireikšti tiek pirmąjį, tiek trečiąjį trimestrą (antrasis laikomas stabiliausiu ir ramiausiu laikotarpiu). „Vasaros“toksikozėje, mano manymu, yra pliusų - daug skanių daržovių ir vaisių, viskas žalia, oras puikus … Nori nenori, nuotaika pakyla ir norisi kažko skanaus.. Obuoliai, citrusiniai vaisiai, sultys, agurkai ar kotletai - išbandykite viską, ko norite, ir raskite savo „slaptą“produktą! Jie sako, kad toksikozė gali būti vitamino B6 trūkumo simptomas, tačiau geriau apie tai pasikonsultuoti su savo asmeniniu gydytoju.
Valgymas ir gėrimas karštu oru. Vasarą turėtumėte būti ypač atsargūs: karštu laikotarpiu padidėja galimybė apsinuodyti greitai gendančiais maisto produktais (pavyzdžiui, pienu). Verta tiksliai apriboti sunkių mėsos patiekalų (tokių kaip šašlykas) vartojimą ir visiškai atsisakyti (paprastai nerekomenduojama nėštumo metu) pusgaminių, aštraus, kepto, sūraus … Tik sveiko (naudingo) maisto. Neriebi jautiena, triušiena, balta vištiena ir kartą per savaitę žuvis. Geriau virti (troškinius, mėsos kukulius, mėsos kukulius arba tiesiog virti gabalėliais). Vasarą ekspertai rekomenduoja mažai riebalų turinčias vandenynų mažų žuvų veisles. O apie sušius - turėtumėte pamiršti, yra labai didelė apsinuodijimo žalia žuvimi rizika, ypač vasarą (juk tiksliai nežinote, kokiomis sąlygomis jis buvo virtas ir laikomas, o gabenti karštame automobilyje netiks nieko gero su produktu). Valgykite daug šviežių daržovių ir vaisių: sveikų arba salotų. Ir labai atidžiai stebėkite gėrimo režimą, kad neatsirastų dehidracijos. Trečiuoju nėštumo trimestru gydytojai riboja skysčių kiekį, kurį galite gerti, kad sumažintumėte patinimų riziką. Karštyje tai tampa tikru išbandymu, jus gali išgelbėti ką tik paruošta žalia arbata (joje nėra kofeino, tonizuoja, malšina troškulį) ir vaisių gėrimai iš rūgščių uogų.
Kalbėdamas apie maistą, sakykite, ar kas nors turėjo tų pažadėtų keistų kreidos, gipso ar silkių su bananų braškių uogiene norų? Visus 9 mėnesius nelaukiau kūrybinių kūno prašymų … O tu?
Pagalvė nėščioms moterims. Bėga laikas, o tavo pilvukas su kūdikiu tampa vis didesnis ir didesnis … Miegoti, kaip anksčiau, neveiks: miegoti ant pilvo draudžiama (čia viskas logiška: nekenkite vaikui), miegoti ant nugaros trečioje trimestras taip pat dažnai draudžiamas (skrandis yra sunkus ir gali trukdyti kvėpuoti, taip pat perkelti vidaus organus, kaip man paaiškino), o miegoti ant šono nėra labai patogu, nes skrandis nusveria. Galite susukti antklodę į kamuoliuką ir pakišti po pilvu, arba nusipirkti specialią nėščiųjų pagalvę. Pirma, jūs patogiai miegosite ant jo, tada kūdikis ant jo pailsės. (Laikotarpiu, kai kūdikiui nerekomenduojama sėdėti ant užpakalio, jis gali būti dedamas į tokios pagalvėlės vidurį, nes nėra apkrovos dubeniui ir stuburui, vaikui patogu ir įdomu)
Nemiga ar miego sutrikimai. Rinkitės patalynę iš natūralių audinių, geriausia - medvilnės. Iš anksto patikrinkite, ar jis „neįkanda“ir neerzina, pavyzdžiui, su raštu, kitaip gali atsitikti bet kas … Mes kartais lovą taisėme 3 kartus per naktį (ačiū vyrui už kantrybę) - mes tikrai norėjo miegoti ant ką tik išlyginto arba atvirkščiai - kieta. Ypač ši akimirka tampa aktuali vasarą: lauke karšta ir dar sunkiau užmigti. Nepamirškite prieš miegą tinkamai vėdinti kambarį, geriau vakare vėsiai pasivaikščioti lauke. Dažnai valykite šlapiai, įjunkite drėkintuvą arba periodiškai drėkinkite orą iš purškiamo butelio (ekonomiškas pasirinkimas).
Patinimas.
Stebėjau gėrimo režimą, dariau savimasažą, gulėjau kojas pakėlusi 15 minučių per dieną (visiems patariu - varikozės profilaktika). Bet vistiek kojos nuolat tino … Noriu pasidalinti stebuklinga priemone nuo kojų patinimų. Ilgą laiką negalėjau užmigti, nes kojos labai ūžė … Tačiau pėdų kremas su mentoliu suteikia norimo vėsos pojūtį.
Tvarstis. Kažkur 22-30 savaičių (kaip ir bet kam) gali tekti įsigyti prenatalinį tvarstį. Jis nėra skirtas visoms būsimoms motinoms. Kai kurioms moterims puikiai tinka specialūs pagalbiniai apatiniai drabužiai. Nurodymai dėl tvarsčio nešiojimo gali būti: juosmens srities skausmas (tvarstis sumažina stuburo apkrovą, todėl nugara tampa lengvesnė); su nėštumo nutraukimo grėsme ar nepakankamu gimdos kaklelio išsivystymu; esant žemai kūdikio padėčiai su silpnais motinos pilvo raumenimis (tvarstis fiksuoja vaiko padėtį ir neleidžia jam anksčiau laiko nusileisti); ypač sunkios apkrovos atveju (dvyniai ar trynukai); po ankstesnės cezario pjūvio operacijos (randas gimdoje) ar kitų ginekologinių operacijų, po kurių iki nėštumo pradžios nepraėjo 1, 5–2 metai; suspaustas nervas juosmens srityje ar bet kokia kita bėda. Tvarstyti gali patarti gydytojas arba galite patys kreiptis į jį su pagalbos prašymu parenkant tinkamą modelį. Taip pat verta paprašyti gydytojo pasakyti, kaip teisingai uždėti tvarstį (ar geriau, jei tai parodys). Internetas yra pilnas instrukcijų, tačiau jas taip pat galima supainioti ar perprasti.
Praktiniai patarimai dėl karšto oro. Mano dukra gimė rugpjūčio 2 d., Ir aš patyriau visus trečiojo trimestro malonumus esant +30 ir daugiau (vasara buvo labai karšta, o butas buvo saulėtoje pusėje).
1. Per pastaruosius 2 mėnesius prausiausi po dušą 3-4 kartus per dieną. Reguliarūs nudegimai, kojų vonios … Visa tai padeda „atvėsti“ir išvengti patinimų.
2. Po deginančia saule mano kojos padidėjo tiesiai prieš akis (nuo parduotuvės iki namo pasiekiau visiškai kitokio dydžio žmogų) - ne veltui jie pataria apsirūpinti patogiausiais ir atviriausiais avalynė. Mano patarimas yra šlepetės! Vieninteliai ir 2 lynai, kurie nevaržo kojų, nevaržo judėjimo.
3. Nuimkite visus žiedus ir papuošalus - labai nemalonu traukti žiedą nuo patinusio piršto, asmeniškai patikrintą.
4. Nėštumo metu rauginti ir deginti taip pat lengva, kaip ir kriaušes. Būsimos motinos odos melanino kiekis yra daug didesnis nei anksčiau. Todėl kiekvieną kartą 20 minučių prieš einant į lauką reikia naudoti kremą nuo saulės.
5. Venkite perkaitimo lauke: dėvėkite laisvus, lengvus drabužius, pagamintus iš natūralių, kvėpuojančių, šviesių spalvų audinių; nepamirškite skrybėlės (galbūt net ir skrybėlės iš kraštų - ir papildomai apsaugokite veidą nuo kaitrios saulės).
6. Naudokite teisingus saugos diržus (ir ne tik karščio metu - tik labai svarbūs patarimai, ypač tiems, kurie vairuoja).
Ir galiausiai norėčiau pasakyti: Didžiosios Britanijos sociologai sužinojo, kad geriausi anglų sprinteriai ir futbolininkai gimė vasarą; ir žmonės, gimę vasaros mėnesiais, rečiau kenčia nuo nutukimo. Taigi, jei jums nepaprastai pasisekė, o trečiasis trimestras nukrito į karštą sezoną, tegul jus džiugina aktyvaus kūdikio mintys, kurios neleis greitai nuobodžiauti!
Visa puiki nuotaika ir ankstyva šiluma !!!
