Yra atvejų, kai reikia kurį laiką susilaikyti nuo sekso. Ir ne tik susilaikykite, bet kažkaip susitvarkykite su seksualiniais troškimais, atitraukite dėmesį nuo seksualinių minčių, nuo potraukio priešingai lyčiai.
Nurodymai
1 žingsnis
Visų pirma nekelkite sau neįmanomų užduočių. Jei prieš susilaikymą seksas buvo reguliarus (2–3 kartus per savaitę), tai nekelkite uždavinio susilaikyti metus ar dvejus. Nusistatykite tikslą - mėnesį, du ar tris. Ir tada jūs galite lengvai padidinti šį laiką. Abstinencijos laikotarpiu atsisakykite bet kokios formos pipirų, česnakų ir svogūnų, nuo alkoholinių gėrimų ir saldumynų. Nepersivalgykite, valgykite saikingai, palikite stalą su nedideliu alkio jausmu.
2 žingsnis
Abstinencijos laikotarpiu stenkitės kiek įmanoma išvengti streso, protinio nuovargio. Niekam nesiginčykite, nesivelkite į karštus ginčus. Jei įmanoma, apsisaugokite nuo sekso scenų žiūrėjimo filmuose, nuo bet kokių programų sekso tema. Sublimuokite savo seksualinę energiją, kaip norite. Tai yra, pradėti dirbti ar mokytis nuo ankstaus ryto iki vėlaus vakaro. Tada seksui nebeliks nei laiko, nei jėgų. Net noras nekils.
3 žingsnis
Abstinencijos metu kasdien sportuokite. Ne paprasta gimnastika, o pratimai, apkraunantys raumenis: pritūpimai, atsispaudimai, bėgiojimas, pratimai ant treniruoklių arba su štanga ir hanteliais. Dėl susilaikymo daugelis moterų sau sugalvoja įvairių fantazijų: pavyzdžiui, apie pasakų princą, kuris neabejotinai pasirodys jos gyvenime ir dėl kurio turėtumėte pasirūpinti savimi.
4 žingsnis
Išbandykite jogos pratimus, kurie padeda jogams pasninko metu susilaikyti. Pirmiausia, šlapinimosi metu, įsivaizduokite ir mintyse pajuskite, kaip visa seksualinė energija išsiskiria iš organizmo kartu su šlapimu. Daugelis žmonių teigia, kad šis pratimas pradeda padėti nuo pirmo karto, jis turi būti atliekamas visą dieną.
5 žingsnis
2 pratimas: Kairės arba dešinės kojos kulną nukreipkite į tarpvietę taip, kad pėda spaustų tarpvietę. Norėdami tai padaryti, kulnas ar pėdos dalis turėtų būti šiek tiek po tarpkoju. Laikykite stuburą tiesiai. Atlikdami pratimą ant grindų, padėkite po minkštu ką nors minkšto. Arba darykite tai ant sofos ar fotelio. Užėmęs aprašytą padėtį, 20–30 minučių per dieną šiek tiek paspauskite tarpvietės plotą. Jei norite, derinkite pratimą su knygos skaitymu, televizoriaus ar kompiuterio žiūrėjimu ir kt.
6 žingsnis
Melskis, jei religingas. Prieš užmigdami įsitikinkite, kad visos mintys yra apie aukštesnius, dvasinius dalykus. Naudokitės meditacija ar paprastu savavališku dialogu su Visuotiniu protu, su Dievu, su kai kuriais šventaisiais ir kt. Labai svarbu, kad būtų įgyvendintas pradinis tikslas susilaikyti nuo sekso 1-2 mėnesius. Ypač jei sąmoningą susilaikymą praktikuojate pirmą kartą gyvenime.
