Žindymo sėklos turi ne tik teigiamų, bet ir neigiamų aspektų. Nors niekur nenurodyta, ar iš šio įpročio daroma konkreti žala. Galų gale, saulėgrąžų sėklose yra daug naudingų vitaminų ir netgi puikus antidepresantas.
Saulėgrąžų sėklos: žala ir nauda naujagimiui ir motinai
Nėštumo metu moters organizme susikaupia būsimam vaikui reikalingos maistinės medžiagos, kurias jis gauna per motinos pieną, todėl mityba po gimdymo turėtų būti įvairi. Negalima atmesti tų maisto produktų, kuriuos valgėte anksčiau. Jei nėštumo metu saulėgrąžų sėklos buvo ne tik valgomos, bet ir po pirmųjų mėnesių turėtumėte toliau laikytis racionalios ir subalansuotos mitybos po gimdymo. Nereikėtų perdėti tik paimtų sėklų skaičiaus. Įtraukite į savo dienos racioną mažomis porcijomis, kad tie vitaminai ir mineralai būtų prieinami ir kūdikiui.
Sėklų pažeidimas: dantų emaliui, kuris palaipsniui naikinamas. Taigi, jis atskleidžia nervų galūnes ir netgi atsiranda ėduonis. Juk po gimdymo moters organizmas nusilpsta, kalcis tampa nepakankamas, todėl neturėtumėte piktnaudžiauti sėklomis tiems, kurie turi silpną dantų emalį ar turi dantų problemų.
Taip pat 100 gramų saulėgrąžų sėklose yra 520 kalorijų, o tai nėra pageidautina žmonėms su antsvoriu. Ir dar daugiau ir neigiamai gali paveikti pasirinktų sveikų parduotuvių saulėgrąžų sėklų sveikatą. Juose gali būti kadmio, kuris dažnai naudojamas dirvos dirbimui.
Todėl džiovintose ar lengvai pakepintose sėklose yra daugiausiai naudingų maistinių medžiagų:
Saulėgrąžų sėklose yra maistinių skaidulų, kurios padeda gerai veikti žarnyną. Padeda sumažinti cholesterolio kiekį. Vitaminas A - retinolis - turi didelę reikšmę mityboje, ypač vaikams. Tai būtina žmogaus augimo procesams įgyvendinti. Taip pat norint užtikrinti normalų regėjimą. Taip pat vitaminai E, B, D, nepakeičiamos amino rūgštys, magnis, cinkas, varis, selenas, folanas, kurie taip pat yra naudingi ir reikalingi organizmui.
Riebalai yra naudingi maitinant krūtimi - naudingiausi yra jūros žuvų ir augaliniuose aliejuose - linų sėmenyse, alyvuogėse, saulėgrąžose. Ir kaip visi žino, saulėgrąžų aliejus gaminamas iš sėklų.
Saulėgrąžų sėklose yra 20% baltymų, o motinos piene turi būti įvairių baltymų. Kuris yra lengvai absorbuojamas vaiko organizme, būtinas normaliam kūdikio vystymuisi ir augimui.
Ką daryti, jei jūs tikrai norite valgyti sėklas
Kraštutiniais atvejais, norėdami nuraminti savo poreikius, galite įsigyti nuluptų sėklų, kad išsaugotumėte dantų emalį ir papildytumėte savo dienos racioną, netgi įsigydami produktų, kuriuose yra saulėgrąžų sėklų: duonos ir kt. Tačiau yra sūdytų sėklų mėgėjų, nors druska kenkia organizmui dideliais kiekiais. Todėl šėrimo laikotarpiu geriausia neįtraukti sūdytų sėklų.
Nenugalima aistra sėkloms kyla tiems, kuriems labai trūksta vitaminų - antioksidantų. Tai reiškia, kad organizme yra daug laisvųjų radikalų - pagrindinių ankstyvo senėjimo provokatorių.
Ir jei jūsų kūnas prašo sėklų, tuomet turite jų klausytis. Kūnas juk yra mūsų vidinis kompiuteris, leidžiantis suprasti, kad jame trūksta tam tikrų mikroelementų ir vitaminų. Ir šiuo atveju turite pabandyti patys subalansuoti maistą, nuo kurio jums ir jūsų vaikui bus gerai.
