Kad netrukus gims kūdikis, moteris gali pajusti po savaitės. Tiesiog reikia atidžiau įsiklausyti į savo jausmus. Prieš pat gimdymą moters kvėpavimas tampa laisvas, nes gimda nebespaudžia diafragmos. Be to, galite stebėti pilvo iškritimą ir jausti skausmą apatinėje nugaros dalyje. Belieka laukti gimdymo, kurio lengvumas daugiausia priklauso nuo moters.
Nurodymai
1 žingsnis
Atsipalaiduok. Gimdymas bus lengvas ir be skausmo, jei būsite ramus. Įtampa neleis gimdos kakleliui greitai atsiverti, o tai reiškia, kad gimdymas bus atidėtas.
2 žingsnis
Kad vaikas būtų gerai aprūpintas deguonimi, sąrėmių metu būtina taisyklingai kvėpuoti. Kvėpuokite giliai, kai jaučiate artėjantį skausmą. Visiškai įkvepia ir išeina.
3 žingsnis
Kvėpuokite negiliai prasidėjus sąrėmiams. Ritmingai įkvepiama ir iškvepiama. Nepamirškite priminti sau apie atsipalaidavimo privalumus.
4 žingsnis
Susitraukimo pabaigoje įkvėpkite pilvu ir krūtine. Tada lėtai iškvėpkite.
5 žingsnis
Tarp susitraukimų atnaujinkite normalų kvėpavimą. Atsipalaiduok. Atlikite kvėpavimo pratimus, o skausmas susitraukimų metu nebus toks stiprus.
6 žingsnis
Norint sušvelninti įtampą ir palengvinti skausmą, padės glostyti apatinę nugaros dalį, taip pat priekinę pilvo sritį. Apatinė nugaros dalis turi būti trinama iš viršaus į apačią kryžkaulio srityje.
7 žingsnis
Nevartokite vaistų nuo skausmo. Jų poveikis vaiko organizmui gali būti siaubingas.
8 žingsnis
Susitraukimų metu pabandykite rasti sau patogiausią padėtį. Vaikščiokite, sėdėkite, stovėkite, siūbuokite klubus - žodžiu, darykite viską, kas padeda numalšinti skausmą ir pagreitinti gimdymą. Verta paminėti, kad siūbuojant klubus atsipalaiduoja tarpvietė, padeda atsiverti gimda ir pašalinamas diskomfortas.
9 žingsnis
Pabandykite atsistoti keturiomis arba atsisėsti ant kėdės ir plačiai išskleisti kojas. Taip pat galite gulėti ant šono pagalvėmis po krūtine ir tarp kojų. Tokios pozicijos daugeliui gimdančių moterų padeda lengvai gimdyti.
