Nerimas tampa nuolatiniu šiuolaikinio žmogaus palydovu. Vis dėlto - pasaulis nuolat keičiasi, mus užvaldo informacijos srautai, kuriuos sunku suprasti. Mes turime tiek daug nuveikti. Ir jei suaugusiam žmogui nepatogu tokiame sūkuryje, įsivaizduokite, kaip tokiame pasaulyje yra vaikas, linkęs nerimauti. Tačiau su nerimu galima susidoroti. Suaugusieji gali padėti vaikams tai padaryti.
Nurodymai
1 žingsnis
Ryte jūs pažadinate vaiką, jis pusryčiauja, valosi dantis, ruošiasi. Dabar jūs tiesiog turite apsiauti batus ir išlipti. Tada išgirsti šią baisią frazę: "Mama, aš neisiu į mokyklą. Aš nenoriu". Žinote, kad komandinis tonas nepadės. Žinote, kad prašyti, grasinti ir šantažuoti yra nenaudinga. Vienintelis dalykas, kurį dabar galite pasakyti sunerimusiam vaikui, kai nelieka laiko, yra maždaug toks: „Katytė, viskas bus gerai“. - Nenoriu eiti į mokyklą. - girdi atsakydamas. Ir matai, jis netiki tavo „viskas bus gerai“, yra šimtu procentų įsitikinęs, kad nieko nebus gerai, jis nerimauja ir labai jaudinasi. Nerimas neleidžia jam išeiti iš namų. Nerimas trūkinėja skrandį ir išduoda klastingą kojų silpnumą. Žinote, kad jei jį tempsi jėga, bus tik blogiau. Bet ką dar galite pasakyti savo sunerimusiam vaikui dabar, kai vėl užplūsta panika?
2 žingsnis
Pasodinkite jį ant sofos, atsisėskite šalia, apkabinkite ir pasakykite: "Aš su tavimi. Tu saugus". Ši frazė gali būti labiau palaikanti nei įkvepiantis monologas, ir jei nežinote, ką pasakyti, pradėkite nuo jos.
3 žingsnis
Pasakyk man, kaip jautiesi. Ko tu bijai? Pasakyk man apie tai. Tiks visi variantai. Bet užduodami šį klausimą, apribokite savo laiką. Pavyzdžiui, pakalbėkime apie jūsų rūpestį 10 minučių. Ir klausyk. Nenutraukdamas. Nebandykite taisyti, taisyti, siūlyti sprendimo.
4 žingsnis
Parodyk, koks didelis tavo nerimas. Pakvieskite vaiką parodyti savo nerimo dydį rankomis (jis gali ištiesti rankas į šonus tiek, kiek jam atrodo tinkama) arba paprastu piešiniu. Ant popieriaus lapo nupieškite tris apskritimus - didelį, vidutinį ir mažą. Paprašykite vaiko pasirinkti žadintuvo apskritimo dydį.
5 žingsnis
Ką norite pasakyti savo susirūpinimui? Paaiškinkite savo vaikui, kad nerimas yra tarsi vabalas, niežintis per ausį, nuolat primenantis nerimą. Bet jūsų vaikas gali išvaryti šį vabalą. Pavyzdžiui, tegul jis būna mažasis viršininkas ir liepia erzinančiai klaidai pabėgti. Parodyk man pavyzdį. Tuo pačiu metu kalbėkite juokingu ar kvailu tonu. Frazę pakartokite garsiai ir švelniai.
6 žingsnis
Ar galite atkreipti pavojaus signalą? Tai, ko ne visada įmanoma apibūdinti žodžiais, gali būti pavaizduota ant popieriaus, naudojant kreideles, dažus, pieštukus ar paprastą plunksnakotį. Kai vaikas baigs, pažvelk į piešinį. Jei matote kokių nors išskirtinių funkcijų, būtinai patikrinkite jas. Pavyzdžiui, paveikslėlyje yra nesuprantamas gyvūnas, turintis šešias kojas. Pasakykite: "O, jis turi šešias kojas. Kiek". Arba paveikslėlyje yra daug geltonos spalvos. Pasakyk: „Oho, tu, čia beveik viskas geltona“.
7 žingsnis
Sugalvokime gerą pabaigą. Vaikai dažnai jaudinasi dėl tam tikrų priežasčių, todėl jie įsivaizduoja įvykių eigą, kuri juos užklumpa panikoje. Jūsų užduotis yra padėti vaikui pamatyti visus įmanomus išėjimus iš situacijų, kurios jį gąsdina. Padėkite jam sugalvoti istoriją, bet leiskite jam komponuoti pabaigą. Tai gali būti juokinga ar kvaila, gali būti daug galūnių, tačiau bent viena iš jų turėtų būti tikroviška ir suteikti pasitikėjimo savo vaiku.
8 žingsnis
Ką dar žinai apie …? Pakeiskite vaiko baimę dėl elipsės. Pavyzdžiui, jis bijo atsakyti prie lentos. Arba susirūpinkite dėl būsimo sporto salės žaidimo. Bijo skambėti silpnai. Jis gali bijoti bičių, lifto, šunų ir bet ko kito. Atlikite keletą tyrimų su juo. Apsišarvuokite knygomis, ieškokite informacijos internete. Žinios gali padėti įveikti nerimą.
9 žingsnis
Dabar giliai įkvėpsiu. Jei jūsų vaikas taip jaudinasi, kad nenori jūsų klausyti, parodykite jam, kaip jūs pats naudojate raminančią strategiją. Būk gyvas pavyzdys. Leisk jam pažvelgti į tave. Apkabink jį. Leiskite jam išgirsti ir pajusti, kaip jūs kvėpuojate. Jis kvėpuos kartu su jumis ir nusiramins.
10 žingsnis
Tai labai baisu ir … Pripažink savo vaiko baimę. Parodykite jam, ką jums reiškia jo nerimas ir nerimas. Kad tu juo tiki ir girdi. Po „ir“pridėkite ką nors drąsinančio ir skatinančio. - Tai labai baisu, ir jūs su tuo susidūrėte anksčiau. "… ir tu turi planą.", "… ir tu esi saugus".
11 žingsnis
Kaip aš galiu tau padėti? Iš tiesų neskubėkite padėti. Pirmiausia paklauskite, ko jūsų vaikas nori iš jūsų ir kaip galite jam padėti.
12 žingsnis
Šis jausmas praeis. Šią frazę geriausia kartoti kartu. Iš tiesų, visi jausmai, net ir patys stipriausi, praeina. Nerimas ir nerimas atrodo begalinis ir kankinantis, tačiau jiems taip pat baigiasi. Normalu jaustis nenormaliai gąsdinančioje situacijoje.
