Moksleivio veikla priklauso nuo daugelio veiksnių. Tėvai turėtų atsižvelgti į tai, kad ne tik suaugusieji skirstomi į „pelėdas“ir „larkus“. Kaip bebūtų keista, šis išsiskyrimas įvyksta vaikystėje. Ir jei vaikas yra ryškus „pelėda“, kurio aktyvumo pikas būna tik arčiau vidurdienio, tada jam visiškai natūralu keltis anksti ryte, besiruošiant į mokyklą. Todėl mama ir tėtis neturėtų piktintis dėl tariamo savo atžalų tingumo, kurį tiesiogine to žodžio prasme tenka pakelti iš lovos jėga, bet padėti jam atsižvelgti į jo bioritmų ypatumus.
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmiausia susikurkite mokinio dienotvarkę taip, kad mokydamasis pradinėse klasėse jis miegotų bent devynias – dešimt valandų per dieną. Miego trukmė gali mažėti su amžiumi, tačiau pageidautina, kad net ir vidurinės mokyklos moksleiviui truktų ne mažiau kaip aštuonios valandos.
2 žingsnis
Jei įmanoma, pasistenkite, kad vaikas eitų miegoti tuo pačiu metu. Miegojimo vieta pirmiausia turėtų būti patogi, geriausia su kietu čiužiniu. Patalpa, kurioje vaikas miega, turi būti reguliariai vėdinamas net šaltuoju metų laiku. Nes grynas oras yra būtinas tinkamam miegui, taip pat ir visai sveikatai.
3 žingsnis
Darykite viską, kad vakaro laikotarpis prabėgtų be nervingumo, jokių šeimos scenų, parodymų pakeltu balsu. Taip pat patartina susilaikyti nuo sunkios, agresyvios muzikos, žiūrėti filmus, kompiuterinius žaidimus, prisotintus smurto ir kraujo praliejimo scenomis ir kt. Žodžiu, iš visko, kas sukelia nervų sistemos per daug jaudinimą. Nes po to vaikas vargu ar greitai užmigs ir ramiai miegos!
4 žingsnis
Sportas padeda pašalinti rytinį mieguistumą. Vos kelios minutės mankštos, net ir ramiu, išmatuotu tempu, gali suteikti gerą žvalumą, todėl pakvieskite savo vaiką atlikti pratimų rinkinį su savimi.
5 žingsnis
Moksleivio pusryčiai turėtų būti pakankamai patenkinami, bet ne per sotūs, „sunkūs“. Labai naudinga į jį įtraukti lengvai virškinamą maistą, kuriame gausu vitaminų ir mikroelementų, pavyzdžiui, daržoves, vaisius, sultis.
6 žingsnis
Net turėdami labai įtemptą mokymo programą, raskite laiko pasivaikščiojimams gryname ore, lauko žaidimams. Tai yra būtina normaliai sveikatai ir darbui.
