Fizinis tobulumas reiškia harmoningai išsivysčiusį kūną, ištvermę, judrumą, mažą paplitimą ir vidinį ramaus pasitikėjimo jausmą. Noras padaryti vaiką fiziškai tobulą yra pateisinamas. Tai galima padaryti priimant tokius pagrindinius principus kaip grūdinimasis, plaukimas, mankšta, racionali sveika mityba.
Nurodymai
1 žingsnis
Grūdinkite vaiką, pradedant nuo pirmųjų jo gyvenimo dienų, nebijodami peršalti ar sukelti nepatogumų. Kūdikių grūdinimas reiškia, visų pirma, palikti juos nuogus 10–20 minučių kelis kartus per dieną 18 laipsnių kambario temperatūroje. Antra, jokiu būdu nevyniokite vaiko: perkaitimas vaiko organizmui yra daug sunkesnis nei hipotermija.
2 žingsnis
Supažindinkite vaiką nuo kūdikystės su vandens procedūromis, būtent su plaukimu. Vargu ar galima įvertinti to naudą. Vaikas įgyja judėjimo laisvę, pagerėja jo koordinacija, pagerėja savo kūno jausmas. Tai yra daugelio ligų - raumenų ir kaulų sistemos bei širdies ir kraujagyslių sistemos - prevencija, jau nekalbant apie sezonines ūmines kvėpavimo takų infekcijas.
3 žingsnis
Skatinkite vaiką reguliariai mankštintis. Kuo jaunesnis vaikas, tuo daugiau žaidimų turėtų būti, vyresnis, tuo daugiau motyvacijos šia kryptimi reikia sukurti (pavyzdžiui, gebėjimas atsistoti už save, pasitikėjimas savimi, patraukli figūra ir pan.).
4 žingsnis
Įvairūs sportiniai užsiėmimai padės padaryti jūsų vaiką fiziškai tobulą. Jūs neturėtumėte sutelkti dėmesio tik į vieną sporto šaką, turėtumėte įtraukti vaiką į įvairias fiziškai aktyvias veiklas, pavyzdžiui, į sporto žaidimus, kur jaudulys ir galimybė laimėti yra gera paskata.
5 žingsnis
Įskiepykite vaikui maisto kultūrą nuo mažens. Tai reiškia, kad jūsų dietoje ir vaiko racione nėra greito maisto, produktų, kurių sudėtyje yra konservantų, dažiklių, saldiklių, skonio stipriklių ir visų rūšių cheminių priedų. Daržovės, vaisiai, pieno rūgšties produktai, virta mėsa, žuvis turėtų būti jūsų dietos pagrindas. Vaikas, nuo vaikystės įpratęs prie tokio maisto, ne tik nejaus nesveiko maisto poreikio, bet ir išsiskirs puikia sveikata, aktyvumu ir mažu nuovargiu.
