Mes dažnai stengiamės padaryti viską iš karto ir sunkiai dirbame. Darbas, rūpinimasis šeima - visa tai dažnai užima daug mūsų laiko, tačiau yra ir kažkas kita. Tai įpročiai, kurie tapo mūsų gyvenimo dalimi ir jau tapo jo dalimi. Mes galime jų net nepastebėti ir skirti daug laiko šiems veiksmams.
Pagalvokite, koks gali būti toks jūsų veiksmas ir kas gali sutaupyti energijos bei suteikti gerą nuotaiką, jūs tiesiog turite to atsikratyti. Štai tik keli tokių veiksmų ir įpročių pavyzdžiai:
Per daug kavos arba kavos su cigarete
Puikus puodelis kavos ryte, jei esate įpratęs. Tačiau dešimt puodelių, kurie geriami kas pusvalandį dingstant, kad nepakankamai išsimiegojai, o darbe traškėjimas yra visai kitas reikalas. Mums atrodo, kad kava suteikia mums gyvybingumo, bet iš tikrųjų tai tiesiog stimuliuoja mūsų nervų sistemą.
Kenksmingos spurgos, saldumynai ir sumuštiniai, valgomi bėgant, dažnai vietoj įprastų patiekalų
Kodėl taip atsitinka: greiti angliavandeniai juosmens srityje gali pridėti tik porą papildomų centimetrų. Jie suteikia jėgų tik tam tikrą laiką, o juose apskritai nėra vitaminų ir mineralų, jau nekalbant apie tai, kad „greitas maistas“ne visada ruošiamas tobulai švariai.
Bandymai viską padaryti per dvi ar tris valandas, kurias turime po darbo.
Bandymas viską ir visus išspausti per 10–15 minučių, pavyzdžiui, bandymas kepti kotletus, pokalbis su kliente telefonu, rytoj pakuoti vyrui darbo pietus ir tuo pačiu metu vaikui paaiškinti fiziką laikas. Panašu, kad taupome laiką ir pastangas, bet iš tikrųjų toks daugiafunkcinis darbas lėtina mus. Mes krentame nuo nuovargio, dega kotletai, viršininkas nepatenkintas, o vaikas nesuprato fizikos. Be to, laikui bėgant mes galime vis mažiau „žongliruoti“atsakomybe, nes viskas turi ribas.
Kodėl daugiafunkcinis darbas tik skauda: tokie bandymai viską padaryti per trumpą laiką labai apkrauna nervų sistemą, o buvimas šiame režime ją nuolat labai ištuština. Mes tiesiog sunkiai dirbame, o ne ilsimės.
Mes neplanuojame to, ką iš tikrųjų norime daryti - ir to nepadarome
Dabar penktadienio vakaras ir jūs pašėlusiai bandote suplanuoti savaitgalį. Išvykite rytoj ryte, o jūs visame bute ieškote paplūdimio rankšluosčio ir maudymosi kostiumėlio, kurie čia turėjo būti. Galų gale paaiškėja, kad maudymosi kostiumėlis yra mažas, o paplūdimio rankšluosčio niekada nerandama. Visa tai reikalauja daug laiko ir pastangų. Dar blogiau, tai neleidžia atidėti ir atidėlioti kažko įdomaus. Atrodo, kur turėtume kreiptis į Tulą pas savo mylimą pusbrolį, jei turime kūdikį šešiems mėnesiams? Bėga laikas, atsiranda kitų sunkumų, vaikas eina į mokyklą arba pasirodo antras vaikas - ir jūs niekada nevykote į Tulą. Mes atidedame ir atidėliojame savo planus, sukame mažų kasdienių problemų ciklą - ir jie visi nesibaigia - ir niekada nesibaigs.
Kodėl tai vyksta? Mes išleidžiame daug energijos planuodami ir įgyvendindami dalykus, kuriuos turime atlikti: rašydami ketvirčio ataskaitą, pirkdami reikiamus vaistus močiutei ar skiepus, reikalingus dukrai. Kažkodėl negalime rasti jėgų mums svarbiems dalykams, bet „neprivalomiems“dalykams.
Ką daryti? Aptarkite, ko norite, su visa šeima ir išsikelkite tikslus. Tai yra nepaaiškinamas paradoksas: mes lengvai keliame tikslus, kai kalbame apie darbą, ir to nedarome kasdieniniame gyvenime. Bet tai taip pat labai svarbu! Išsikelkite šeimos tikslą (pavyzdžiui, kelionė į Tulą aplankyti trejus metus nematytų giminaičių) - ir kelionei bus pinigų, ir stebuklingai bus laiko. O gal kas nors iš namų padės jums surinkti daiktus ir susirasti termosą kelionei.
internetas
Kiek žmonių yra pasakę pasauliui - faktas išlieka: internetas suvalgo labai daug laiko ir pastangų, tačiau daugelis žmonių vis tiek ir toliau naršo internete, užuot ilsėjęsi „tik minutę“. Atvirai sakant, tai irgi mano silpnoji vieta. Atrodytų, kad ji tik pažiūrėjo minutę - ir praėjo valanda. Aš radau sau vieną išeitį: internetas yra griežtai laiku, jokiu būdu ne prieš miegą. Stengiuosi sutelkti dėmesį į teigiamas emocijas ir stengiuosi neįtraukti to, kas atima ramybę ir miegą. Jei dirbu prie kompiuterio, tai stengiuosi atidaryti tik tas svetaines, kurios reikalingos darbui, o ne „kabintis“ant jų. Galbūt jums tiks kiti scenarijai.
Užpildykite šį sąrašą: galbūt turite kitų veiklų, kurios užima laiko ir energijos - pirmiausia pabandykite pasirinkti vieną ir pagalvokite, kaip ją pakeisti. Jei įmanoma, skambinkite darbe tam tikru laiku: paskirkite 15 minučių prieš vakarienę ir pusvalandį po vakarienės, o po skambučių paaiškinkite savo vaikui fiziką. Arba vietoj kotletų pagaminkite mėsos troškinį, taip sutaupysite brangių minučių ir energijos. Savaitgaliui galite šiek tiek ruoštis kiekvieną darbo dieną, patikėdami ką nors savo vyrui ar vaikui, o vietoj kenksmingos spurgos galite užkąsti su morkomis ar bananu - galite mesti juos į savo krepšį poroje. sekundžių.
Sunkiausia turbūt su kava, bet yra ir išeitis. Stenkitės palaipsniui mažinti geriamos kavos kiekį. Gerkite daugiau vandens, stenkitės dažniau vėdinti patalpą, kurioje dirbate - dažnai tai, ką mes padarome nuovargiu, yra gryno oro trūkumas.
Paverskite blogus įpročius savo sąjungininkais - ir jūs pamatysite, kaip galite padaryti daug daugiau, ir jūs turite gerą nuotaiką dažniau ir bet kokiu oru.
