Teigiamas kietėjimo poveikis žinomas jau seniai. Šios procedūros padidina imunitetą, pagerina kraujagyslių veiklą, treniruoja termoreguliacijos ir šilumos mainų mechanizmus.
Senovės Graikijoje būsimi kariai buvo pradėti grūdinti nuo lopšio. Jie vaikščiojo basomis bet kokiu oru, maudėsi labai šaltame vandenyje ir dėvėjo minimalius daiktus. Rusijoje po vonios buvo privalomos aušinimo procedūros, įskaitant panardinimą į ledo skylę, trynimą sniegu ir kt.
Kaip pradėti grūdinti vaiką?
Nepradėkite iš karto pilti kūdikio šaltu vandeniu. Tai sukels peršalimą ar uždegimą, nes nuo tokių veiksmų organizmas patirs stresą. Norėdami pradėti, pradėkite trinti vaiko kūną rankšluosčiu ar skalbimo servetėle. Nedarykite to per sunkiai, nes kūdikio oda yra labai subtili. Pradėkite trinti kojomis ir rankomis, palaipsniui pereikite į kitas kūno dalis. Tai stimuliuoja kraujo tekėjimo audiniuose, odoje ir kraujagyslėse cirkuliaciją. Po to kūdikį apsivilkite šiltais drabužiais.
Grynas oras
Kuo dažniau vaikščiokite gryname ore. Drabužiai turėtų būti patogūs. Priklausomai nuo to, kiek jūsų vaikui metų, stenkitės, kad vaikas kuo daugiau judėtų. Pasiimkite kamuolį į žaidimų aikštelę - leiskite kūdikiui bėgti paskui jį.
Rytinė treniruotė
Jūsų mažylis turėtų kiekvieną rytą daryti pratimus. Judesiai neturi būti sunkūs. Paleiskite vaikišką dainelę savo mažyliui šokti. Leisk jam pašokti, pakelti rankas ir kojas, pasukti galvą. Visi šie paprasti judesiai suteiks vaikui jėgų per dieną.
Šaltas ir karštas dušas
Kontrastinis dušas yra puikus būdas grūdinti kūdikį. Minutę minutę palaistykite vaiką vandens srove, kurios temperatūra ne aukštesnė kaip 40 laipsnių. Tada trupiniai turėtų stovėti pusantros minutės po vidutiniškai karštu vandeniu, galų gale - 30 sekundžių po vėsiu vandeniu.
Jūros vanduo
Nuplaukite vaiko gerklę ir nosį jūros vandeniu. Dabar yra parduodami specialūs produktai, tokie kaip Otrivin, Humer, Aquamaris. Būtinai perskaitykite kontraindikacijas ir amžiaus apribojimus. Jūros vanduo stiprina vietinį imunitetą. Lėšas turite naudoti bent du kartus per dieną.
Saulės ir oro vonios
Saulės vonios ir oro vonios taip pat yra grūdinimo metodai, kurie puikiai veikia kūno kvėpavimo sistemą, kraujotaką ir širdį. Šiltuoju laikotarpiu maudytis reikėtų lauke, kur nėra vėjo ir skersvėjų. Geriausia tai daryti ryte, esant ne aukštesnei kaip 20 laipsnių temperatūrai. Jokiu būdu nelaikykite vaiko tiesioginiais spinduliais, kitaip vaikas gali patirti saulės smūgį.
