Kalbėti apie savo jausmus nėra taip lengva. Būna, kad žmogus pats iki galo nesupranta šių jausmų, o kai ateina laikas jais pasidalinti, jis visiškai patenka į apsvaigimą. Sumišimas ir drovumas taip pat nėra geriausi pagalbininkai šiuo klausimu. Tačiau kartais labai svarbu paaiškinti, kaip jautiesi. Kaip galite pasakyti apie savo jausmus, kad jus suprastų ir išgirstų?
Nurodymai
1 žingsnis
Jausmai yra labai skirtingi: sumišimas, liūdesys, melancholija, džiaugsmas, laimė … Jei jų neišreiškiate, tada aplinkiniai žmonės tiesiog pamanys, kad nieko nejaučiate. Tai atsitinka gana dažnai. Todėl pirmiausia pradėkite rodyti savo jausmus kitiems, prisipažinkite sau, kad išgyvenate tam tikrus jausmus. Apsispręskite jiems pareikšti. Sąžininga savo jausmų išraiška leis užmegzti tikrai darnius ir nuoširdžius santykius su kitais, tai yra žmonių santykių pagrindas.
2 žingsnis
Būkite atsargūs ne teisti kitus, o kalbėti pirmu asmeniu. Pavyzdžiui, jei esate nusiminęs, kad jūsų partneris taip vėlai pasirodė namuose, bet nepasakė jums anksčiau laiko, greičiausiai pasakysite tam žmogui, kad jis nejautrus ir reiškia jus. Verčiau turėtumėte pasakyti, kad esate nusiminęs dėl tokio žmogaus, kad jo tikėjotės anksčiau ir tikėjotės netrukus susitikti. Kalbėkite apie tai, kaip jaučiatės, net jei tai atrodo nepatogu. Faktas yra tas, kad žmonėms, tiek suaugusiems, tiek vaikams, labai nepatinka, kai jie yra kritikuojami ar vertinami. Net bandydami pranešti, kad jaučiatės blogai, rizikuojate nebūti išgirsti, jei apsivilksite priekaištu ar pretenzija, į kurią kitas asmuo reaguos protestuodamas.
3 žingsnis
Kalbėkite apie savo jausmus paprastu tonu. Dažnai būna taip, kad neįtikėtinai sunku paprastais žodžiais pasakyti, kad esi liūdnas ar skausmingas, įdomus ar jaudinantis. Šiuo atveju žmonės naudoja pakuotę: ironiją, sarkazmą, pokštą. Bet pašnekovas nesupras, kad tu nuoširdus, jis nuspręs, kad tai ironija ar sarkazmas. Kuo paprastesnis jūsų tonas ir žodžiai, tuo didesnė tikimybė, kad jų perteikta prasmė pasieks adresatą.
4 žingsnis
Pasirinkite savo laiką. Kartais žmonės skuba ant pašnekovo galvos „išmesti“viską, kas juos jaudina, nepastebėdami, kad jis pavargęs ar kad kažkuo užsiėmęs. Kuo svarbiau, kad tave išklausytų, tuo atidžiau rinkis momentą, kai galėsi kalbėti apie savo jausmus. Žinoma, neturėtumėte eiti į priešingą kraštutinumą: turėdami omenyje, kad nėra tinkamo momento, neturėtumėte nieko sakyti.
5 žingsnis
Būna, kad žmogus taip ilgai slopino savyje ne tik norą pasidalinti savo, bet ir savo jausmais, kad paaiškėja, kad apie juos sunku pasakyti net sau. Naudinga vesti žurnalą, kad tiksliai suprastumėte, kaip jaučiatės. Tai praktika, kurią dažnai pataria psichologai ir psichoterapeutai. Net Levas Tolstojus rašė, kad dienoraštis yra būdas kalbėtis su savimi, su tikruoju savimi. Nepraleisk šios galimybės. Supratę, kokie yra jūsų jausmai, rasite būdą, kaip juos geriausiai išreikšti.
