Daugelis moterų bijo nėštumo, tik ta baimė nėra susijusi su gimdymu, bet su figūra, kurios jie nenori sugadinti. Baimė dažnai yra nepagrįsta, o pagimdžiusi kūdikį moteris neatsigauna, išskyrus tai, kad ji vietomis suapvalinta ir įgauna pikantiškesnes formas. Antsvoris ir juos lydintys požymiai dažniausiai pastebimi moterims, kurios visus 9 nėštumo mėnesius nesirūpino savo išvaizda.
Nurodymai
1 žingsnis
Svarbiausia taisyklė - nevalgyti dviese. Kūdikiui jau turėtų užtekti visų reikalingų medžiagų, gaunamų iš maisto, ir gydytojo rekomenduojamų papildų. Kūdikiui nereikia penkių kilogramų maisto per dieną, kuriuos nėščios moterys bando suvalgyti slaugydamos savo kūdikį. Pakanka subalansuoto ir racionalaus penkių patiekalų per dieną. Visi į moters kūną įdėti produktai, kurie buvo nereikalingi, būtinai bus nusėdę riebaluose. Stebėkite savo svorį, antsvoris ne tik blogai paveiks gimdymą, bet ir ateityje bus sunku sulieknėti. Juk reikės rūpintis vaiku, o laiko sau bus labai mažai. Jei gydytojas pasakys, kad priaugate per daug svorio, ir rekomenduoja apriboti tam tikrų maisto produktų vartojimą, klausykite jo.
2 žingsnis
Naudokite specialius kremus, skirtus kovai su strijomis ir odos elastingumo didinimui. Strijos dažniausiai atsiranda ant šlaunų, sėdmenų, pilvo ir krūtinės, todėl atkreipkite dėmesį į šias kūno vietas. Jei jūsų pilvas didelis, dėvėkite prenatalinę juostą. Jei po gimdymo jis savaime nemažėja, kaip iš principo turėtų atsitikti, nusipirkite po gimdymo. Žinoma, kremą naudokite dar 1-2 mėnesius, kol medžiagų apykaitos procesai ir hormonų lygio nustatymas normalizuosis.
3 žingsnis
Pasportuokite. Nėštumas nėra liga, todėl neįmanoma nuolat būti gulint. Raumenų tonusas susilpnės, todėl papildomi kilogramai pradeda katastrofiškai greitai atsirasti. Kuo labiau išsivystęs raumenų audinys, tuo lengvesnis bus gimdymas ir reabilitacija po jų. Bet prieš pradėdami sportuoti, pasitarkite su savo gydytoju. Be gydytojo leidimo galite vaikščioti tik reguliariai, o visa kita gali būti žalinga. Geriau užsiregistruoti į nėščiųjų kursus, jie jums pasakys, ką ir kaip daryti gimdymo metu ir kokie pratimai geriausiai tinka teigiamai paveikti kūną nėštumo metu.
4 žingsnis
Ir, žinoma, pagimdžiusi kūdikį, jį maitinti krūtimi. Žindymas padeda sumažinti antsvorį, kuris susidarė nėštumo metu. Net jei rūpiniesi savimi, vis tiek turėjo atsirasti papildomų kilogramų, be jų neįmanoma nešioti nėštumo. Taip pat žindymas pakoreguos krūties formą ir neleis jai suglebti. Rūpindamiesi savo kūdikiu, nepamirškite skirti šiek tiek laiko sau.
